Ananas - Fitness - Shake
Eiweißdrink ohne Pulver
Zutaten
für| 3 EL | Quark, Magerstufe |
| 400 ml | Ananassaft |
| evtl. | Früchte, frische |
Zubereitung
In einem hohen Gefäß Quark und Saft aufmixen. Nach Belieben frische Früchte (z. B. Erdbeeren) mitmixen. Super zwischendurch, ob zum Sport oder Frühstück.
Ein Shake pro Tag ist ideal auch zur Unterstützung einer Diät, da viele natürliches Protein und kein Fett enthalten ist!
Ein Shake pro Tag ist ideal auch zur Unterstützung einer Diät, da viele natürliches Protein und kein Fett enthalten ist!
Kommentare
Hallo, superlecker dein Fitness-Shake, mmh ... bin begeistert ... bei mir mit einem Hauch von Mandarinchen ... köstlich 😋 danke für das einfache, schnelle und tolle Rezept. Das ich ab jetzt öfters mal zubereiten werde. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ für dich und liebe Grüße Mooreule
Schmeckt sehr gut
Das gibt es bei Rewe von Alpro
Habe den Shake jetzt ein paar mal gemacht, ist echt lecker. Heute habe ich 400ml Kokoswasser, 3El Quark und 3 Hand voll Heidelbeeren genommen, hat mir persönlich super geschmeckt, und das Kokoswasser hat kaum Zucker im Gegensatz zu Säften.
Hallo Ullka. Wo bekommt man denn Kokoswasser? Würde ich auch gerne mal probieren.
Ganz gut. Hatte noch Quark und Ananassaft aus der Dose übrig. Hat super gepasst :) LG partybiene
Die Mischung ist gewöhnungsbedürftig. Durch den Quark i.V.m. der Ananas hatte ich eine pelzige Zunge. Gesund ist es sicher, aber lecker finde ich es nicht. Werde in Zukunft mal mit anderen Früchten experimentieren.
Hallo cybernetti, natürlich schmecken Shakes mit Sahne statt Magerquark cremiger, Fett ist ja auch ein Geschmacksträger. Bei DIESEM Shake jedoch geht es in erster Linie darum, einen Fitness-Eiweiß-Shake mit VIEL EIWEIß herzustellen, der um einiges besser schmeckt als diese künstlichen Produkte aus der Drogerie/Apotheke. Wenn du klassische Smoothies magst, dann brauchst du keinen "pelzigen" Quark sondern nur etwas Orangensaft und frische Früchte. LG, suzy
Hört sich lecker an... aber VIEL Eiweiß in 3EL Quark ist n bissl übertrieben... ;-)
Hallo erdnussbutter, in 3 EL Magerquark (100g) sind ca. 12,7g reines Eiweiß drin. Aber nur 67 kcal. Da kann der Shake locker mit jedem Proteinpulver mithalten! (1EL Alma*ed hat 6g Protein und 32 kcal; ist aber viiel teurer als dieser Shake :-) ) Liebe Grüße s_uzy