Frühstücksersatz
Banane, Milch, Haferflocken, Apfel - mit oder ohne Entsafter
Zutaten
für| 1 m.-große | Banane(n) |
| 200 ml | Milch |
| 1 EL | Haferflocken, blütenzart |
| 1 m.-großer | Apfel oder 100 ml Apfelsaft |
| evtl. | Honig oder Vanillezucker bzw. Zucker |
| evtl. | Joghurt oder Quark |
Zubereitung
Dieses Rezept ist entweder für Personen mit Entsafter oder für Personen ohne Entsafter gedacht.
Mit Entsafter den Apfel und eine halbe Banane durch den Entsafter geben. Zusammen mit der Milch, den Haferflocken und evt. etwas Honig o.ä. in einen Mixer füllen und gut durchmixen. Danach die übrige halbe Banane dazugeben und erneut gut durchmixen.
Wem das nicht cremig genug ist, der könnte noch Joghurt oder Quark zufügen - ohne (!) den Apfelsaft.
Ohne Entsafter den Apfel durch Apfelsaft ersetzen und diesen mit der gesamten, in Stücke geschnittenen Banane in einen Mixer füllen. Die Milch dazugeben, die Haferflocken und evtl. Honig o.ä. nach und nach dazugeben.
Auch hier gilt: Ist es nicht cremig genug, könnte noch Joghurt oder Quark zugegeben werden.
Der Drink bzw. Shake ist für morgens als Frühstücksersatz gedacht.
Mit Entsafter den Apfel und eine halbe Banane durch den Entsafter geben. Zusammen mit der Milch, den Haferflocken und evt. etwas Honig o.ä. in einen Mixer füllen und gut durchmixen. Danach die übrige halbe Banane dazugeben und erneut gut durchmixen.
Wem das nicht cremig genug ist, der könnte noch Joghurt oder Quark zufügen - ohne (!) den Apfelsaft.
Ohne Entsafter den Apfel durch Apfelsaft ersetzen und diesen mit der gesamten, in Stücke geschnittenen Banane in einen Mixer füllen. Die Milch dazugeben, die Haferflocken und evtl. Honig o.ä. nach und nach dazugeben.
Auch hier gilt: Ist es nicht cremig genug, könnte noch Joghurt oder Quark zugegeben werden.
Der Drink bzw. Shake ist für morgens als Frühstücksersatz gedacht.
Kommentare
Hallo, habe den Apfel zusammen mit der Banane, den körnigen Haferflocken und ein klein wenig mehr Milch mit einem Stabmixer püriert ... mmh ... richtig lecker dein Frühstücksersatz. Danke für das einfache, schnelle und tolle Rezept!!! Liebe Grüße Mooreule
Hallo! Ich habe die einfache Variante gemacht und Apfelsaft genommen, der ist allerdings auch selbst gepresst, aber in Vakuumbeuteln verpackt. Außerdem hatte ich nur kernige Haferflocken da. Trotzdem hat der Frühstücksersatz :-) sehr lecker geschmeckt. Vielen Dank für das Rezept. Grüße von Goerti
EDIT: Zurzeit mache ich auch gerne etwas mehr Haferflocken als angegeben rein. Man kann den Shake dann als kalten Porridge zubereiten, mag ich sehr gerne und sogar lieber als normalen Porridge :) Ich streue dann ein paar Sultaninen drauf. Außerdem lege ich ein paar Walnusskerne in die Mitte und mit ein wenig Honig, schmeckt das echt supii :)
Hmm, sehr lecker und dabei auch noch gesund! Der Shake ist super schnell zubereitet, aus handelsüblichen Zutaten und dabei sehr lecker! Der Geschmack erinnert an ein fruchtigen Haferflockenmüsli :) Mag ich sehr gerne! Sättigend war es auf jeden fall, bin mit einer halben Portion und noch einer Scheibe Brot hingekommen. Das aber bis zum Mittagessen durch. Top!
Hallo Natake, deinen Frühstücksersatz habe ich mir heute Mittag zubereitet (den ganzen Tag zuvor nix gegessen). Ich habe mich für die 3. Variante entschieden. *frechgrins* Ja, die gibt es eigentlich gar nicht. Dafür habe ich den Apfel einfach mit in den Multi-Zerkleinerer gegeben und alles zusammen püriert. Da mir das zum Löffeln (ich wollte keinen Drink) zu flüssig war, kamen zusätzlich 5 EL Haferflocken hinzu. Fertig war mein Frühstücksersatz-Süpple & das war sehr lecker! ;-) Hab lieben Dank für dein Rezept! Liebe Grüße, s-fuechsle
Heute ausprobiert. Einfach, schnell, gesund und lecker. Mehr brauch man nicht dazu sagen ;)
sehr lecker diese Frühstück. Ich hab die Variante ohne Entsafter probiert und anstatt Haferflocken hab ich etwas Bicher Müsli verwendet. lg Kaya
Hab die Variante ohne Entsafter probiert. Schmeckt sehr lecker und sättigt :)