Sandras Wunder - Suppe
12 Pfund in 7 Tagen abnehmen (ohne Weißkohl)
Zutaten
für| 200 g | Lauchzwiebel(n), in Ringe geschnitten |
| 1 Zehe/n | Knoblauch, fein gewürfelt |
| 800 g | Hähnchenbrustfilet(s), in mundgerechte Stücke geschnitten |
| 350 g | Möhre(n), in Scheiben geschnitten |
| 600 g | Kürbisfleisch, im Glas, abgetropft |
| 500 g | Brokkoli, in kleinen Röschen |
| 500 g | Zucchini, in Stücke geschnitten |
| 400 g | Tomate(n), geachtelt, entkernt |
| 300 g | Paprikaschote(n), entkernt, geviertelt, gewürfelt |
| 2 Liter | Gemüsebrühe |
| 1 | Lorbeerblatt |
| Petersilie | |
| Öl |
Nährwerte pro Portion
kcal
339Eiweiß
39,91 gFett
11,39 gKohlenhydr.
18,25 gZubereitung
Die Lauchzwiebeln mit dem Knoblauch in 1 EL Öl andünsten. Mit der Brühe ablöschen, aufkochen lassen. Hähnchenfleisch hinein geben und ca. 15 Minuten köcheln lassen (mittlere Hitze). Lorbeerblatt ebenfalls dazugeben. Gemüse hinzugeben und weitere 10 Minuten köcheln lassen. Nach Geschmack salzen und pfeffern. Mit der Petersilie garnieren.
Die Suppe kann im Kühlschrank aufbewahrt werden. Bitte portionsweise erhitzen und so viel davon essen, wie man möchte. Enthält kaum Kohlenhydrate, hält somit den Insulin-Spiegel niedrig. Somit holt sich der Körper seine Energie aus den Fettdepots.
Die Suppe kann im Kühlschrank aufbewahrt werden. Bitte portionsweise erhitzen und so viel davon essen, wie man möchte. Enthält kaum Kohlenhydrate, hält somit den Insulin-Spiegel niedrig. Somit holt sich der Körper seine Energie aus den Fettdepots.
Kommentare
Lecker! Hab auch den Kürbis weggelassen und dafür mehr vom anderen Gemüse genommen. Zusätzlich kam noch eine kleine Dose Kichererbsen und Chili dazu. Wird auf jeden Fall wiederholt!
Hallo Habt ihr die Suppe Mittags und Abends gegessen.? Oder wie habt ihr es gemacht?
Gutes Rezept, jedoch mag ich es lieber mit leckerer Krakauer-Wurst, anstelle des Hühnchens. Wer aber jedoch zusätzlich noch abnehmen möchte, bräuchte dann die leckere fettarme Krakauer. Ohne Werbung zu machen, könnt ihr einfach "fettarme Krakauer" googeln und genießt die Suppe mit gesunder Wurst :)
Leider hat die Suppe nicht meinen Geschmack getroffen, daher suche ich weiter.
Bin begeistert von der Suppe
Hallo, ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen, dass die Suppe nach 7 Tagen noch essbar sein soll, auch nicht wenn sie im Kühlschrank aufbewahrt wird. Kann ich sie nicht einfrieren? LG schmausimausi
Mach doch die heiße Suppe einfach in Einmachgläser mit Schrabdeckel, gleich zudrehen ist so gut wie eingekocht und hält auch einige Zeit. Mach ich immer so wenn ich Suppe mache, dann kann ich meinem Schatz was mitgeben, weil er die Woche über nicht da ist. LG Bianca
Ich frier die Suppe auch immer ein ist kein Problem
hallo! kann man das kürbisfleisch auch einfach weg lassen? oder durch was kann man es ersetzen? ist nämlich so gar nicht mein ding :( ansonsten hört sich es geschmacklich ganz gut an. gruß cordula
Das Rezept für die Suppe, stand in der Zeitschrift TV Hören und Sehen. Ich habs probiert, aber funktioniert hat es nicht großartig! Immer diese Versprechungen von irgendwelchen, gerade bekannt gewordenen, Hollywood-Möchtegern-Gesundheits-Gurus!!!!! Aber eines kann ich zu der Supper noch sagen: Geschmacklich ist sie wirklich gut (anders als bei der Weißkohlsuppe, bei der einem nach drei Tagen vom Geruch schon schlecht wird)! Ich würde die Suppe unter Frühlingseintopf einordnen, jedenfalls habe ich das so gemacht, da sie wirklich lecker ist und ich sie auch öfters noch nachkochen werde!!! LG staldi