Karpfenfilet auf Rahmsauerkraut
Zarter Fisch trifft cremiges Kraut
Auf der Haut gebraten: knuspriges Karpfenfilet mit sahnig aromatischem Sauerkraut und Kartoffelstampf.
Zutaten
für| 1 | Zwiebel(n) |
| 500 g | Sauerkraut |
| 4 EL | Butter |
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Zutaten
für| 1 | Zwiebel(n) |
| 500 g | Sauerkraut |
| 4 EL | Butter |
| 100 ml | Apfelsaft |
| 4 | Wacholderbeere(n) |
| 1 | Lorbeerblatt |
| 200 ml | Schlagsahne |
| Salz und Pfeffer | |
| Zucker | |
| Paprikapulver, edelsüßes | |
| 2 | Karpfenfilet(s) (à ca. 400 g; mit Haut; küchenfertig, geschröpft) |
| 4 EL | Zitronensaft |
| 800 g | Kartoffeln, vorwiegend festkochende |
| 4 EL | Mehl |
| 2 EL | Öl |
| 100 ml | Milch |
| Muskat | |
| ½ Bund | Schnittlauch |
Zubereitung
1. Zwiebel in feine Würfel schneiden. Sauerkraut in ein Sieb abgießen und ausdrücken. 1 El Butter in einem Topf zerlassen, Zwiebeln darin glasig dünsten. Sauerkraut, Apfelsaft, Wacholder und Lorbeer zugeben und zugedeckt bei mittlerer Hitze 15 Minuten kochen. Sahne zugießen und weitere 5 Minuten kochen. Sauerkraut mit Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker und 1 Prise Paprikapulver würzen und zugedeckt warm halten.
2. Fischfilets kalt abspülen und trocken tupfen. Filets in je 2 gleich große Stücke teilen und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Kartoffeln schälen und in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten weich garen.
3. Inzwischen Fisch auf der Hautseite mit Mehl bestäuben. Öl und 1 El Butter in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Filets darin auf der Hautseite scharf anbraten, Hitze reduzieren und die Filets in 4-5 Minuten langsam knusprig braten, dabei ständig mit dem Bratfett übergießen. Kurz vor Ende der Garzeit wenden, warm halten.
4. Kartoffeln abgießen und kurz ausdämpfen lassen. Milch und restliche Butter zugeben und mit dem Kartoffelstampfer fein zerstampfen. Mit Salz und Muskat würzen. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.
5. Kartoffelstampf, Karpfenfilet und Rahmsauerkraut auf Tellern anrichten, mit Schnittlauch bestreuen und servieren.
TIPP: Wer keine geschröpften Filets kauft, kann selbst entgräten. Filets mit der Grätenseite nach oben auf ein Arbeitsbrett legen und quer zur Mittelgräte im Abstand von 2-3 mm vorsichtig einschneiden (nicht durchschneiden!), sodass die im Rücken liegenden Y-Gräten zerkleinert werden.
Pro Portion Energie: 593 kcal, Kohlenhydrate: 41 g,Eiweiß: 38 g, Fett: 28 g
2. Fischfilets kalt abspülen und trocken tupfen. Filets in je 2 gleich große Stücke teilen und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Kartoffeln schälen und in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten weich garen.
3. Inzwischen Fisch auf der Hautseite mit Mehl bestäuben. Öl und 1 El Butter in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Filets darin auf der Hautseite scharf anbraten, Hitze reduzieren und die Filets in 4-5 Minuten langsam knusprig braten, dabei ständig mit dem Bratfett übergießen. Kurz vor Ende der Garzeit wenden, warm halten.
4. Kartoffeln abgießen und kurz ausdämpfen lassen. Milch und restliche Butter zugeben und mit dem Kartoffelstampfer fein zerstampfen. Mit Salz und Muskat würzen. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.
5. Kartoffelstampf, Karpfenfilet und Rahmsauerkraut auf Tellern anrichten, mit Schnittlauch bestreuen und servieren.
TIPP: Wer keine geschröpften Filets kauft, kann selbst entgräten. Filets mit der Grätenseite nach oben auf ein Arbeitsbrett legen und quer zur Mittelgräte im Abstand von 2-3 mm vorsichtig einschneiden (nicht durchschneiden!), sodass die im Rücken liegenden Y-Gräten zerkleinert werden.
Pro Portion Energie: 593 kcal, Kohlenhydrate: 41 g,Eiweiß: 38 g, Fett: 28 g
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