Mais-Couscous-Küchlein mit Gemüse-Salsa


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Herbstliches Gemüse- und Aromenfeuerwerk


40 Min. normal 08.11.2022 415 kcal

Zutaten

für
3 Maiskolben, geputzt (à 300 g)
125 g Kichererbsen-Couscous
Salz

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Zutaten

für
3 Maiskolben, geputzt (à 300 g)
125 g Kichererbsen-Couscous
Salz
1 TL, gehäuft Ras el Hanout
250 ml Wasser, kochend
1 Bund Frühlingszwiebel(n), schlank
1 Bio-Zitrone(n)
2 Ei(er), Größe M
1 Zwiebel(n), rote (60 g)
200 g Tomate(n)
1 Spitzpaprika, rote (ca. 160 g)
1 Bio-Limette(n)
1 Avocado(s), reif
Tabasco, rot
7 Stiele Koriandergrün
50 g Cheddarkäse, frisch gerieben

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 40 Minuten Ruhezeit ca. 10 Minuten Koch-/Backzeit ca. 30 Minuten Gesamtzeit ca. 1 Stunde 20 Minuten
1. In einem großen Topf reichlich Wasser aufkochen und die Maiskolben darin 10 Minuten bei mittlerer Hitze kochen. Maiskolben herausheben, abschrecken und abtropfen lassen.

2. Couscous, 1 TL Salz und Ras el Hanout in einer Schüssel mischen. Mit 250 ml kochend heißem Wasser übergießen und 10 Minuten quellen lassen. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und das Weiße und Hellgrüne in feine Ringe schneiden.

3. Zitrone heiß waschen und trocken tupfen. Von der Zitrone 1 TL Schale fein abreiben. Maiskörner am besten mit einem Sägemesser von oben nach unten vom Kolben schneiden. Die Hälfte der Maiskörner, Zitronenschale und Eier mit dem Schneidstab fein pürieren. Restliche Maiskörner, Frühlingszwiebelringe, Couscous und 1 - 2 Spritzer Zitronensaft untermischen und abgedeckt beiseitestellen. 

4. Für die Salsa Zwiebel fein würfeln, in einem Sieb mit kochend heißem Wasser überbrühen, abschrecken und abtropfen lassen. Tomaten waschen, die Stielansätze keilförmig herausschneiden. Tomaten halbieren, entkernen und in feine Würfel schneiden. Paprika putzen, waschen, dann längs halbieren, entkernen und in feine Würfel schneiden.

5. Limette heiß waschen, trocken tupfen und 2 TL Schale fein abreiben. Aus der Limette 3 EL Saft auspressen. Avocado halbieren und entkernen. Das Fruchtfleisch mit einem Esslöffel aus der Schale heben und in kleine Würfel schneiden. Mit Limettensaft und -schale mischen. Zwiebeln, Tomaten und Paprika untermischen. Mit etwas Salz und 4 - 5 Spritzern Tabasco würzen.

6. Mais-Couscous-Mischung durchrühren. Mischung am besten mit einem Eisportionierer (5 cm Ø) in 16 Portionen auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit einem Esslöffel etwas flach drücken. Im vorgeheizten Backofen bei 220 Grad (Gas 3 - 4, Umluft 200 Grad) auf der mittleren Schiene 15 Minuten backen. Mit Käse bestreuen und weitere 5 Minuten goldbraun überbacken.

7. Inzwischen vom Koriandergrün die Blättchen abzupfen, fein schneiden und unter die Salsa mischen. Mais-Couscous-Küchlein mit der Salsa anrichten.

Pro Portion 18 g E, 16 g F, 43 g KH = 415 kcal (1735 kJ)

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