Vegane Kartoffel-Bohnen-Frikadellen-Pfanne
mit Texicana-Salsa, ohne Soja
Zutaten
für| 8 m.-große | Kartoffeln, festkochende |
| 450 g | Bohnen, grüne, feine |
| 180 g | Rindfleischersatz (vegane Minifrikadellen ohne Soja, z.B. Green Legend) |
| 2 EL | Bratöl, evtl. mehr |
| 1 m.-große | Zwiebel(n) |
| etwas | Salz und Pfeffer |
| 200 ml | Salsa (Texicana-Salsa, ersatzweise z.B. Schaschliksoße) |
Zubereitung
Die Bohnen waschen, putzen und halbieren. In Salzwasser in ca. 10 - 15 Minuten garkochen und dann abseihen.
In der Zwischenzeit die Kartoffeln schälen, waschen und in kleinere Würfel schneiden. In einer Pfanne mit dem Öl auf mittlerer Stufe braten, dabei immer wieder umrühren, damit sie nicht anbrennen. Das dauert je nach Größe ca. 15 - 20 Minuten. Die Zwiebel schälen, vierteln und in Scheiben schneiden. Zu den fast fertig gebratenen Kartoffeln geben und kurz mitbraten. Die Minifrikadellen in Würfel schneiden. Die Kartoffeln mit sehr wenig Salz und Pfeffer würzen, die Bohnen dazugeben, ebenso die Frikadellenwürfel. Alles mischen und die Texicana Salsa oder Schaschliksoße untermischen.
Für ganz strenge Veganer: Die Texicana-Salsa KANN Spuren von Milch enthalten. Wer das nicht möchte, sollte Schaschliksoße nehmen. Natürlich kann man die Soßen und Frikadellen auch selbst herstellen. Ich wollte aber ein schnelles Gericht.
In der Zwischenzeit die Kartoffeln schälen, waschen und in kleinere Würfel schneiden. In einer Pfanne mit dem Öl auf mittlerer Stufe braten, dabei immer wieder umrühren, damit sie nicht anbrennen. Das dauert je nach Größe ca. 15 - 20 Minuten. Die Zwiebel schälen, vierteln und in Scheiben schneiden. Zu den fast fertig gebratenen Kartoffeln geben und kurz mitbraten. Die Minifrikadellen in Würfel schneiden. Die Kartoffeln mit sehr wenig Salz und Pfeffer würzen, die Bohnen dazugeben, ebenso die Frikadellenwürfel. Alles mischen und die Texicana Salsa oder Schaschliksoße untermischen.
Für ganz strenge Veganer: Die Texicana-Salsa KANN Spuren von Milch enthalten. Wer das nicht möchte, sollte Schaschliksoße nehmen. Natürlich kann man die Soßen und Frikadellen auch selbst herstellen. Ich wollte aber ein schnelles Gericht.
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