James' Übernacht-Haferflocken


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Overnight Oats aus dem Film The Game Changers, proteinreiches Frühstück

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5 Min. simpel 14.02.2020 639 kcal



Zutaten

für
1 Tasse Sojamilch (Sojadrink), ca. 240 ml, vorzugsweise ungesüßt
½ Tasse Haferflocken, ca. 45 g
1 EL Leinsamen, gemahlen
2 EL Hanfsamen
1 EL Erdnussbutter
1 Tasse Beeren, gemischt, TK, ca. 150 g
1 m.-große Banane(n)

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 5 Minuten Ruhezeit ca. 8 Stunden Gesamtzeit ca. 8 Stunden 5 Minuten
Die Banane in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken, die anderen Zutaten hinzufügen und gut umrühren. Abdecken und über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.

Am nächsten Tag einfach umrühren und genießen. Sie können es kalt essen oder warm machen.

Tipp: Wenn Sie das Rezept beherrschen, experimentieren Sie mit verschiedenen Früchten, Nussbutter und Pflanzenmilch, um es frisch und aufregend zu halten.

Diese proteinreiche Frühstücksoption ist großartig, da die Vorbereitungsarbeit am Abend zuvor erfolgt. Alles was Sie tun müssen, ist aufwachen und genießen.

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Kommentare

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patty89

Hallo einfach, schnell und lecker tolles Oats Danke für das Rezept LG Patty

28.02.2020 14:47
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