Zutaten
für| 420 g | Kartoffel(n) |
| 320 g | Möhre(n) |
| 220 g | Brokkoli |
| 150 g | Paprikaschote(n), rote |
| 100 g | Zwiebel(n) |
| 200 g | Tomate(n) |
| 500 g | Hähnchenbrustfilet(s), 4 Portionen zu 125 g |
| 125 g | Mozzarella light |
| 200 g | Sahne zum Kochen |
| 3 Zehe/n | Knoblauch |
Zubereitung
Die Hähnchenbruststücke anbraten. Nach dem Anbraten das Fleisch zur Seite legen und ruhen lassen.
Die Kartoffeln und Möhren in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Den Brokkoli in mundgerechte Stücke schneiden. Die Kartoffeln, Möhren und den Brokkoli in einen Topf mit kochendem Wasser geben und vorkochen (nicht zerkochen lassen!).
Paprika, Zwiebeln und Knoblauch in kleine Würfel schneiden und in einen Topf mit der Sahne geben. Nun ca. 4 EL Wasser zugeben und alles mit Salz und Pfeffer abschmecken (es kann ruhig ein wenig versalzen sein. Die Kartoffeln nehmen noch Salz auf). Kartoffeln, Möhren und Brokkoli dazugeben und alles ca. 10 - 20 min bei milder Hitze ziehen lassen, ab und zu umrühren.
Die Hähnchenbruststücke in eine Auflaufform geben und mit dem Gemüse bedecken. Die Tomaten und den Mozzarella in Scheiben schneiden. Tomatenscheiben auf das Gemüse legen und das Ganze mit Alufolie abdecken, bei 190 °C für ca. 20 - 30 min in den Backofen geben. Anschließend die Alufolie entfernen und alles mit den Mozzarellascheiben bedecken, nochmal für ca. 10 min in den Backofen schieben, bis der Käse die gewünschte Bräunung erreicht hat.
Tipps: Wer mehr Röstaromen möchte, kann die Gemüsewürfel nach dem Kochen goldbraun braten.
Pro Portion 480 Kcal
Die Kartoffeln und Möhren in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Den Brokkoli in mundgerechte Stücke schneiden. Die Kartoffeln, Möhren und den Brokkoli in einen Topf mit kochendem Wasser geben und vorkochen (nicht zerkochen lassen!).
Paprika, Zwiebeln und Knoblauch in kleine Würfel schneiden und in einen Topf mit der Sahne geben. Nun ca. 4 EL Wasser zugeben und alles mit Salz und Pfeffer abschmecken (es kann ruhig ein wenig versalzen sein. Die Kartoffeln nehmen noch Salz auf). Kartoffeln, Möhren und Brokkoli dazugeben und alles ca. 10 - 20 min bei milder Hitze ziehen lassen, ab und zu umrühren.
Die Hähnchenbruststücke in eine Auflaufform geben und mit dem Gemüse bedecken. Die Tomaten und den Mozzarella in Scheiben schneiden. Tomatenscheiben auf das Gemüse legen und das Ganze mit Alufolie abdecken, bei 190 °C für ca. 20 - 30 min in den Backofen geben. Anschließend die Alufolie entfernen und alles mit den Mozzarellascheiben bedecken, nochmal für ca. 10 min in den Backofen schieben, bis der Käse die gewünschte Bräunung erreicht hat.
Tipps: Wer mehr Röstaromen möchte, kann die Gemüsewürfel nach dem Kochen goldbraun braten.
Pro Portion 480 Kcal
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