Low Carb- bzw. Keto-Milchshake "Breakfast for Champions"
protein- und ballaststoffreich
Zutaten
für| 90 g | Proteinpulver von Whey |
| 500 ml | Wasser, kalt |
| 250 g | Magerquark |
| 125 g | Beeren, gemischt, TK |
| 3 TL, gehäuft | Flohsamenschalen |
Zubereitung
Wheypulver mit Wasser in einem Blender oder Shaker zu einem klassischen Proteinshake vermischen. Tipp: Da es sich um eine vergleichsweise große Menge Whey handelt, sollte eine leicht auflösbare Whey Variante wie z.B. Gold Standard verwendet werden. Sonst hat man am Ende einen dicken Brei.
Die Beeren kurz (ca. 30 - 50 Sekunden) in einer Mikrowelle antauen.
Alle Zutaten mit einem Stabmixer vermengen.
Hat eine ähnliche Konsistenz wie ein klassischer Milchshake, ohne dabei zu süß zu sein. Eine Mischung enthält dabei nahezu die empfohlene Tagesmenge an Protein und Ballaststoffen für Kraftsportler. Der Anteil an Kohlehydraten ist sehr gering, weshalb es gut in eine Keto- bzw. Low Carb-Diät passt.
Pro Portion 553 Kcal
Die Beeren kurz (ca. 30 - 50 Sekunden) in einer Mikrowelle antauen.
Alle Zutaten mit einem Stabmixer vermengen.
Hat eine ähnliche Konsistenz wie ein klassischer Milchshake, ohne dabei zu süß zu sein. Eine Mischung enthält dabei nahezu die empfohlene Tagesmenge an Protein und Ballaststoffen für Kraftsportler. Der Anteil an Kohlehydraten ist sehr gering, weshalb es gut in eine Keto- bzw. Low Carb-Diät passt.
Pro Portion 553 Kcal
Kommentare
Hallo einfach, schnell und lecker ein toller Shake Danke für das Rezept LG patty