Körnerbrot mit Bärlauch-Feta-Walnuss-Aufstrich
für Meta-Typ Alpha
10 Min. simpel 03.09.2019 518 kcalZutaten
für| 100 g | Vollkornbrot, ggf. glutenfrei |
| 75 g | Bärlauch |
| 50 g | Feta-Käse, leicht, ca. 9 % Fett |
| 5 g | Walnüsse |
| 125 g | Hüttenkäse, fettarm |
| einige | Tomatenscheiben und/oder Gurkenscheiben |
| Meersalz | |
| 80 g | Apfel |
| 100 g | Orange(n) |
Zubereitung
Arbeitszeit ca. 10 Minuten Gesamtzeit ca. 10 Minuten
Den Bärlauch waschen und ohne die Stiele in kurze, feine Streifen schneiden. Den Feta mit einer Gabel zerdrücken. Walnüsse grob zerkleinern. Alle Zutaten in einer Schüssel miteinander verrühren.
Das Vollkornbrot mit dem Aufstrich servieren und, wer möchte, mit Tomaten- und/oder Gurkenscheiben belegen und mit etwas Salz würzen.
Den Apfel und die Apfelsine als Vorspeise oder Dessert essen.
518 Kcal pro Portion
Das Vollkornbrot mit dem Aufstrich servieren und, wer möchte, mit Tomaten- und/oder Gurkenscheiben belegen und mit etwas Salz würzen.
Den Apfel und die Apfelsine als Vorspeise oder Dessert essen.
518 Kcal pro Portion
Weitere Inspirationen zur Zubereitung in der Schritt für Schritt Anleitung
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