Zutaten
für| 1 Tasse | Reis |
| 1 ½ Tasse/n | Wasser |
| 1 TL, gestr. | Salz |
| 1 TL, gestr. | Kurkumapulver |
| 2 große | Karotte(n) |
| 1 m.-große | Zucchini |
| 1 | Paprikaschote(n), rote |
| Meersalz und Pfeffer, frisch gemahlen | |
| 3 EL | Rapsöl |
| 2 | Bio-Zitrone(n), Saft und Abrieb davon |
| 3 | Seelachs-Loin(s), à ca. 200 - 300 g |
| 3 | Rosmarinzweig(e) |
| 50 g | Butter |
| 3 EL | Olivenöl |
Zubereitung
Für den Reis einen kleinen Topf mit 1 Tasse Reis, 1,5 Tassen Wasser und jeweils einem gestrichenen Teelöffel Salz und Kurkuma aufsetzen. Alles einmal umrühren und im geschlossenen Topf auf niedriger Flamme ca. 30 Minuten köcheln lassen, bis das ganze Wasser aufgesogen ist.
Währenddessen eine Pfanne mit Rapsöl aufsetzen und bei mittlerer Temperatur erwärmen. Das Gemüse waschen, eventuell putzen und in dünne Streifen schneiden. In der Pfanne ganz sanft dünsten. Gelegentlich umrühren. Nach Ende der Garzeit nach Geschmack salzen und pfeffern.
Den Fisch unter fließendem Wasser abspülen und trocken tupfen. Die Zitronen abwaschen und den Zitronenabrieb vorbereiten. Den Loin auf einer Seite mit Meersalz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen und mit etwas Zitronensaft beträufeln. In einer zweiten Pfanne Olivenöl erhitzen und den Fisch mit der gewürzten Seite nach unten braten. Die obere Seite salzen, pfeffern und mit Zitronensaft beträufeln. Sobald der Fisch halb gar ist, den Rosmarin und die Butter in die Pfanne geben. Die geschmolzene heiße Butter mithilfe eines Löffels über die obere Seite des Fischs schöpfen. So gart der Fisch fertig.
Jetzt können die Teller angerichtet werden. Wichtig ist, dass der Seelachs-Loin obenauf liegt und so mit dem Zitronenabrieb bestreut und dem Rosmarin dekoriert werden kann.
Währenddessen eine Pfanne mit Rapsöl aufsetzen und bei mittlerer Temperatur erwärmen. Das Gemüse waschen, eventuell putzen und in dünne Streifen schneiden. In der Pfanne ganz sanft dünsten. Gelegentlich umrühren. Nach Ende der Garzeit nach Geschmack salzen und pfeffern.
Den Fisch unter fließendem Wasser abspülen und trocken tupfen. Die Zitronen abwaschen und den Zitronenabrieb vorbereiten. Den Loin auf einer Seite mit Meersalz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen und mit etwas Zitronensaft beträufeln. In einer zweiten Pfanne Olivenöl erhitzen und den Fisch mit der gewürzten Seite nach unten braten. Die obere Seite salzen, pfeffern und mit Zitronensaft beträufeln. Sobald der Fisch halb gar ist, den Rosmarin und die Butter in die Pfanne geben. Die geschmolzene heiße Butter mithilfe eines Löffels über die obere Seite des Fischs schöpfen. So gart der Fisch fertig.
Jetzt können die Teller angerichtet werden. Wichtig ist, dass der Seelachs-Loin obenauf liegt und so mit dem Zitronenabrieb bestreut und dem Rosmarin dekoriert werden kann.
Kommentare
Vielen lieben Dank.
Einfach Top. Hat sehr gut geschmeckt und das Gemüse war spitze. Lieben Gruß Gabriele