Soja-Saté mit Chinakohl-Brokkoli-Gemüse und Nudeln
vegan, vegetarisch
Zutaten
für| 100 g | Sojamedaillon(s) |
| 250 g | Brokkoliröschen |
| 450 g | Chinakohl |
| 1 Stange/n | Lauch |
| 2 | Knoblauchzehe(n) |
| 200 g | Pasta |
Für die Marinade: |
|
|---|---|
| 4 EL | Ketjap Manis |
| 2 EL | Pilze, getrocknet und gemischt |
| 2 EL | Röstzwiebeln |
| 1 TL | Sambal Oelek |
| 2 EL | Erdnussmus |
| 5 EL | Erdnussöl |
| 1 TL | Steinsalz |
| 4 TL | Kokosblütenzucker |
| 0,33 TL | Kreuzkümmelpulver |
| 0,33 TL | Paprikapulver |
| 0,33 TL | Gewürzmischung (Laos Curry) |
| 0,33 TL | Korianderpulver |
| 0,33 TL | Ingwerpulver |
Außerdem: |
|
|---|---|
| Palmöl, rotes | |
| Kokosöl | |
Zubereitung
Die Sojamedaillons mit den Zutaten für die Marinade in eine Schüssel geben. Mit kochendem Wasser übergießen, bis alles vollständig bedeckt ist. Zwei Stunden ziehen lassen und ab und zu umrühren.
Die Sojamedaillons abgießen und den Sud auffangen.
Den Brokkoli waschen, klein schneiden und 5 Minuten blanchieren. Das Brokkoliwasser beim Abgießen auffangen.
Chinakohl und den Lauch waschen und in Scheiben schneiden. In einer mit Erdnussöl erhitzten Pfanne anbraten. Nach 5 Minuten den Brokkoli und den Knoblauch zufügen. Weitere 3 Minuten braten. Die Hitze reduzieren, weiter köcheln lassen und nach und nach den Sud der Sojamedaillons und des Brokkoli zugeben.
Nudelwasser mit Salz aufsetzen und die Nudeln nach Packungsanweisung kochen.
Die Sojamedaillons auf Holzspieße stecken. In einer Pfanne rotes Palmöl und Kokosöl erhitzen. Die Satéspieße scharf anbraten und wenden. Mit Brokkolisud ablöschen und mit einem Deckel abgedeckt einige Minuten weiter braten.
Die Spieße mit dem Gemüse und den Nudeln anrichten. Nach Bedarf noch salzen und würzen.
Die Sojamedaillons abgießen und den Sud auffangen.
Den Brokkoli waschen, klein schneiden und 5 Minuten blanchieren. Das Brokkoliwasser beim Abgießen auffangen.
Chinakohl und den Lauch waschen und in Scheiben schneiden. In einer mit Erdnussöl erhitzten Pfanne anbraten. Nach 5 Minuten den Brokkoli und den Knoblauch zufügen. Weitere 3 Minuten braten. Die Hitze reduzieren, weiter köcheln lassen und nach und nach den Sud der Sojamedaillons und des Brokkoli zugeben.
Nudelwasser mit Salz aufsetzen und die Nudeln nach Packungsanweisung kochen.
Die Sojamedaillons auf Holzspieße stecken. In einer Pfanne rotes Palmöl und Kokosöl erhitzen. Die Satéspieße scharf anbraten und wenden. Mit Brokkolisud ablöschen und mit einem Deckel abgedeckt einige Minuten weiter braten.
Die Spieße mit dem Gemüse und den Nudeln anrichten. Nach Bedarf noch salzen und würzen.
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