Hähnchen-Kichererbsen-Pfanne


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Low carb und eiweißreich

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10 Min. simpel 01.04.2019 400 kcal



Zutaten

für
400 g Hähnchenbrustfilet(s)
1 EL Zitronensaft
Salz und Pfeffer
1 Dose Paprikaschote(n), gegrillte oder geröstete, in Öl, in Streifen
1 Dose Kichererbsen, abgetropft
1 EL Tomatenmark
50 ml Gemüsebrühe
2 Frühlingszwiebel(n)

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 10 Minuten Koch-/Backzeit ca. 10 Minuten Gesamtzeit ca. 20 Minuten
Hähnchen in dünne Streifen schneiden, mit dem Zitronensaft mischen, würzen und ca. 10 Minuten einziehen lassen.

Paprika mit dem anhaftenden Öl, Kichererbsen und Hähnchen mit dem Zitronensaft in einer Pfanne anbraten.

Tomatenmark hinzu geben, anrösten und mit der Gemüsebrühe ablöschen.

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden und unter die restlichen Zutaten mischen, sobald die Brühe nahezu abgedampft ist.

Nährwerte:
Kohlenhydrate: 55 g
Eiweiß: 105 g
Fett: 10 g
Kalorien: 800

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Kommentare

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JasminDragon

Hallo ankleima, freut mich sehr :-) Mit Garam Masala habe ich bisher nicht gearbeitet - werde ich auf jeden Fall mal ausprobieren!

28.05.2019 14:56
Antworten
ankleima

Hallo Jasmin, auch dieses Rezept von dir hat mir gut geschmeckt. Habe noch etwas nachgewürzt mit Curry und Garam Masala. LG ankleima

28.05.2019 09:04
Antworten