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Chiapudding

proteinreich

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5 Min. normal 21.02.2019 350 kcal



Zutaten

für
15 g Chiasamen
100 ml Wasser
180 g Magerquark
20 g Proteinpulver, Vanille
125 g Beeren oder Obst nach Wahl

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 5 Minuten Ruhezeit ca. 5 Minuten Gesamtzeit ca. 10 Minuten
Die Hälfte des Magerquarks mit Chiasamen und 60 ml Wasser mischen. Dies ca. 5 Minuten ruhen lassen, in dieser Zeit quellen die Chiasamen.

Die Chiasamenmischung in ein hohes Gefäß füllen. Dann ca. 2/3 der Beeren draufgeben. Jetzt den restlichen Magerquark mit dem Proteinpulver und 40 ml Wasser mischen und draufgeben. Zum Schluss die restlichen Beeren als Topping obenauflegen.

Der Pudding hat 350 Kcal.

Weitere Inspirationen zur Zubereitung in der Schritt für Schritt Anleitung





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