Vollwertiges Frühstücksporridge oder -müsli
glutenfrei, eiweißreich, ballaststoffreich, ohne Zucker
Zutaten
für| 500 ml | Wasser |
| 140 g | Buchweizen, als Flocken oder Schrot |
| 30 g | Haferflocken, glutenfreie |
| 15 g | Proteinpulver (Vanille Whey oder anderes) |
| 15 g | Chiasamen |
| evtl. | Amarantmehl, ca. 30 - 40 g |
Zubereitung
Eine ausreichend große Schüssel wählen und die Chiasamen im Wasser einweichen. Nach ca. 10 min. den Rest dazugeben und weitere 20 min. weichen lassen. Fertig ist das vollwertige Frühstück.
Tipp: Dazu einen Apfel oder sonstiges Obst und man(n) hat alles, was der Körper für den Start in den Tag braucht.
KH: 135,00 g
Bal: 16,50 g
E: 37,00 g
F: 13,00 g
Tipp: Dazu einen Apfel oder sonstiges Obst und man(n) hat alles, was der Körper für den Start in den Tag braucht.
KH: 135,00 g
Bal: 16,50 g
E: 37,00 g
F: 13,00 g
Kommentare
Aber gerne doch.
Hallo das Porridge ist einfach, schnell und lecker. Danke für das Rezept. LG Patty