Schoko-Kokos-Eiweißshake

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Eiweiß Shake für Hardgainer

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10 Min. normal 23.08.2018 1500 kcal



Zutaten

für
500 g Magerquark
800 ml Sojamilch (Sojadrink)
50 g Kakaopulver
20 g Haferflocken
30 g Kokosflocken
50 g Walnüsse

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 10 Minuten Gesamtzeit ca. 10 Minuten
Walnüsse, Kokosflocken, Haferflocken und Kakao in einen Mixer geben. Danach Magerquark und Sojamilch hinzufügen und die Masse ca. 2 Minuten mixen.

Der Shake ist als Zwischengericht neben den normalen Mahlzeiten gedacht und deckt den Tagesbedarf an Eiweißen, Proteinen und gesunden Fetten. Falls jemand Probleme mit dem Zunehmen hat, kann er es gerne mit diesem Shake versuchen.

Der Shake hat 1500 Kcal.

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