Schoko-Kokos-Eiweißshake
Eiweiß Shake für Hardgainer
Zutaten
für| 500 g | Magerquark |
| 800 ml | Sojamilch (Sojadrink) |
| 50 g | Kakaopulver |
| 20 g | Haferflocken |
| 30 g | Kokosflocken |
| 50 g | Walnüsse |
Zubereitung
Walnüsse, Kokosflocken, Haferflocken und Kakao in einen Mixer geben. Danach Magerquark und Sojamilch hinzufügen und die Masse ca. 2 Minuten mixen.
Der Shake ist als Zwischengericht neben den normalen Mahlzeiten gedacht und deckt den Tagesbedarf an Eiweißen, Proteinen und gesunden Fetten. Falls jemand Probleme mit dem Zunehmen hat, kann er es gerne mit diesem Shake versuchen.
Der Shake hat 1500 Kcal.
Der Shake ist als Zwischengericht neben den normalen Mahlzeiten gedacht und deckt den Tagesbedarf an Eiweißen, Proteinen und gesunden Fetten. Falls jemand Probleme mit dem Zunehmen hat, kann er es gerne mit diesem Shake versuchen.
Der Shake hat 1500 Kcal.
Weitere Inspirationen zur Zubereitung in der Schritt für Schritt Anleitung
Schritt für Schritt Anleitung von
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