Gesunder Crunchy-Quark
fettarm, vegetarisch
Zutaten
für| 250 g | Magerquark |
| 1 Pck. | Chips (Erdbeerchips), z.B. von DM , aus der Babyabteilung oder andere Fruchtchips |
| 10 g | Amarant, gepufft oder Qinoa, gepufft |
| 5 g | Kokoschips |
| 5 g | Cashewkerne |
| Flavdrops, Vanille zum Süßen, ersatzweise Vanillezucker und normaler Zucker | |
| evtl. | Bourbon-Vanillearoma |
Zubereitung
Alle Zutaten sowie ein hohes Glas bereitstellen.
Den Magerquark in eine Schüssel geben und mit den Vanilledrops und dem Bourbon-Vanillepulver vermischen. (Ich nehme immer eine ganze Pipette Vanilledrops.)
Zwei bis drei Esslöffel Quark in das Glas geben, darauf den gepufften Amarant, dann wieder Quark und darauf die Erdbeerchips (darauf achten, welche man kauft, denn bei einigen ist Zucker zugesetzt).
Den restlichen Quark obendrauf geben.
Als Topping kann man Cashewkerne und Kokoschips verwenden. Natürlich sind hier den Ideen keine Grenzen gesetzt und man kann das Topping nach Geschmack verändern.
Ca. 306 Kcal, 24,4 g Kohlenhydrate, 7,2 g Fett, 34,1 g Protein pro Portion
Den Magerquark in eine Schüssel geben und mit den Vanilledrops und dem Bourbon-Vanillepulver vermischen. (Ich nehme immer eine ganze Pipette Vanilledrops.)
Zwei bis drei Esslöffel Quark in das Glas geben, darauf den gepufften Amarant, dann wieder Quark und darauf die Erdbeerchips (darauf achten, welche man kauft, denn bei einigen ist Zucker zugesetzt).
Den restlichen Quark obendrauf geben.
Als Topping kann man Cashewkerne und Kokoschips verwenden. Natürlich sind hier den Ideen keine Grenzen gesetzt und man kann das Topping nach Geschmack verändern.
Ca. 306 Kcal, 24,4 g Kohlenhydrate, 7,2 g Fett, 34,1 g Protein pro Portion
Kommentare
Hallo patty89 Freut mich, dass es dir geschmeckt hat 😉 Liebe Grüße und Fröhliche Ostern 🐇🌸 Tortenfee_2017
Hallo der Quark ist einfach und lecker. Danke für das Rezept. LG Patty