Turbo Porridge


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mit dem Wasserkocher, ohne Mikrowelle

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2 Min. simpel 17.07.2018 372 kcal



Zutaten

für
½ Tasse Haferflocken
1 Tasse Wasser, kochend, aus dem Wasserkocher
1 TL, gehäuft Chiasamen
1 TL, gehäuft Leinsamen, geschrotet
1 TL Kakao
½ TL Zimt
1 TL Honig
1 EL, gehäuft Müsli oder Granola
½ Tasse Sojamilch (Sojadrink) oder eine andere Milch

Nährwerte pro Portion

kcal
372
Eiweiß
20,26 g
Fett
13,81 g
Kohlenhydr.
40,11 g

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 2 Minuten Gesamtzeit ca. 2 Minuten
Für Leute, die es morgens super eilig haben - so wie ich :

Den Wasserkocher aufsetzen und schon mal alle Zutaten bereitstellen. Für das Grundrezept die Haferflocken (funktioniert sowohl mit zarten als auch mit kernigen) in eine Schüssel geben und mit der doppelten Menge kochendem Wasser übergießen. Ich persönlich gebe gern noch Chia-Samen und geschrotete Leinsamen dazu damit es noch besser aufquillt.

Um mein Porridge zu verfeinern, benutze ich hier z. B. Kakao, Zimt und Honig, die ich einfach in das Porridge einrühre, während es quillt. Man kann das je nach eigenem Geschmack aber frei variieren.
Zusätzlich rühre ich gern noch einen großen Löffel knuspriges Müsli oder Granola unter, aber auch hier kann man viel ausprobieren. Empfehlen kann ich auch frisches oder getrocknetes Obst.

Bis man alle Zutaten eingerührt hat, ist das Porridge meist schon fertig aufgequollen. Am Ende gebe ich dann noch einen großen Schuss Sojamilch dazu, ca. eine halbe Tasse, bis die Konsistenz erreicht ist, die ich gerne hätte.

Je nachdem welche Art von Haferflocken man verwendet und ob man Chia-Samen o.ä. dazu gibt, kann sich die Quellzeit etwas unterscheiden. Ich empfehle einfach selbst ein bisschen zu probieren und wenn man den richtigen Ablauf gefunden hat, geht es wirklich super schnell und man hat mit gerade mal 2 Minuten Arbeit ein super leckeres und gesundes, warmes Frühstück.

Weitere Inspirationen zur Zubereitung in der Schritt für Schritt Anleitung




Kommentare

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LisaBacktGerne

Hallo Kuschelklumpen, von mir bekommst du 5 Sterne, weil: - Es geht schnell. - Deine Mengenangaben waren perfekt abgestimmt. - Man muss nicht unnötig einen Topf benutzen und man spart sich die Mikrowelle. - Es ist ohne Milchprodukte und daher für den Darm ein 1a Essen. Ich hatte heute noch etwas mehr Zeit und habe daher noch etwas ergänzt: Hanfsamen, Cashewkerne und Erdbeeren. PS: Wir haben die gleiche Müslischüssel 😃

10.06.2019 12:36
Antworten
patty89

Hallo superschnell und lecker Es passen ganz toll Beeren dazu oder frische Mango Danke für das Rezept LG patty

22.01.2019 12:44
Antworten