Nasch Porridge à la Haferkater
für Meta-Typ Gamma, vegetarisch, vegan, to-go, Banane und Schokolade
Zutaten
für| 70 g | Haferflocken, kernige, wenn nötig glutenfrei |
| 350 ml | Wasser |
| 1 Prise(n) | Salz |
Für das Topping: |
|
|---|---|
| 15 g | Zartbitterschokolade |
| 80 g | Banane(n) |
| 10 g | Ahornsirup |
| 60 g | Magerquark oder für die vegane Variante 10 g Erbsenprotein-Isolat |
| 80 g | Quark, 20 % Fett oder für die vegane Variante 100 g Sojaquark |
| 5 g | Mandel(n) |
Zubereitung
Haferflocken in einem Kochtopf kurz anrösten, sodass sie ihr Aroma entfalten können. Mit Wasser ablöschen und das Meersalz hinzufügen. Auf mittlerer Stufe ca. 2 - 3 Minuten köcheln lassen.
Anschließend in eine Schale füllen und mit den Toppings garnieren.
Ca. 585 Kcal pro Portion.
Anschließend in eine Schale füllen und mit den Toppings garnieren.
Ca. 585 Kcal pro Portion.
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