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Zutaten

Portionen
40 g Dinkelvollkornmehl
Ei(er)
75 ml Kokosmilch
1/2 EL Öl
50 g Räucherlachs
20 g Kräuterfrischkäse, 0.2 % Fett
5 g Sahnemeerrettich
20 g Salatcreme (Miracle Whip Balance)
1 EL Schnittlauch, frisch, zerkleinert
1/4  Paprikaschote(n), rot
1 Handvoll Feldsalat

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Zubereitung

Arbeitszeit: ca. 20 Min. Ruhezeit: ca. 5 Min. / Schwierigkeitsgrad: simpel / Kalorien p. P.: ca. 385 kcal

Das Ei mit der Milch und dem Öl verquirlen. Dann das Mehl und eine Prise Salz hinzufügen, gut vermischen, sodass keine Klümpchen mehr drin sind. 20 Minuten stehen lassen und dann erneut verrühren.

In der Zwischenzeit den Frischkäse, Sahnemeerrettich, Miracel Whip und Schnittlauch zu einer Masse vermengen. Die Paprika in feine kleine Streifen und auch den Räucherlachs in Streifen schneiden. Den Salat waschen und trockenschleudern oder trockentupfen.

Einen halben Teelöffel Öl mit dem Pinsel in der Pfanne verstreichen und erhitzen. Den Pfannkuchenteig in die heiße Pfanne geben und nach gewünschter Bräunung wenden und herausnehmen. Abkühlen lassen.

Den Pfannkuchen mit der Frischkäse-Masse bestreichen, Salat drauflegen, den Lachs und die Paprika darüber verteilen und zu einem Wrap rollen.

Pro Portion 385 Kcal