Zutaten
für| 7 | Ei(er), Größe M |
| 90 ml | Sahne |
| 100 g | Baby-Spinat |
| 100 g | Tomate(n) |
| 100 g | Champignons |
| 1 | Zwiebel(n), weiße |
| 1 | Zwiebel(n), rote |
| 50 g | Cheddarkäse |
| 50 g | Parmesan |
| 80 g | Kochschinken |
| 30 g | Pinienkerne |
| 4 Stiel/e | Basilikum |
| 5 Stiel/e | Petersilie |
| 2 EL | Olivenöl |
| etwas | Muskatnuss |
| etwas | Salz und Pfeffer |
| etwas | Öl für die Form |
Nährwerte pro Portion
kcal
567Eiweiß
39,87 gFett
41,71 gKohlenhydr.
8,34 gZubereitung
Spinat waschen, trocken schleudern und grob hacken. Eine halbe rote Zwiebel würfeln. Pinienkerne in einer Pfanne ohne Öl anrösten und danach sofort herausnehmen. Zwiebel in der Pfanne in 1 EL Olivenöl anbraten, Spinat kurz dazugeben und nur zusammen fallen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken, die Pinienkerne darunter mischen und beiseite stellen.
Champignons putzen und würfeln. Die weiße Zwiebel würfeln. Den Kochschinken in Würfel schneiden. Petersilie waschen, trocken schleudern und hacken. Pilze, Kochschinken und Zwiebel in einer Pfanne mit 1 EL Olivenöl kurz anbraten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, die Petersilie darunter mischen und beiseitestellen.
Tomaten waschen und fein würfeln. Die zweite Hälfte der roten Zwiebel würfeln. Basilikum waschen, trocken schleudern und hacken. Tomate, Zwiebel und Basilikum in einer Schüssel vermengen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und beiseitestellen.
Cheddar und Parmesan separat reiben und beide beiseitestellen. Eier und Sahne mit einer Gabel im Rührbecher verrühren und mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken.
Eine 12er Muffinform mit einem Pinsel mit etwas Olivenöl einfetten. Ein Drittel der Eimasse zu der Spinat-Mischung geben, alles verrühren und dann in 4 der Muffin-Formen füllen. Nicht ganz bis zum Rand auffüllen und noch mit etwas Parmesan bestreuen.
Ein Drittel der Eimasse zu der Champignon-Mischung geben, alles verrühren und dann in 4 der Muffin-Formen füllen. Nicht ganz bis zum Rand auffüllen und noch mit etwas Cheddar bestreuen.
Ein Drittel der Eimasse zu der Tomaten-Mischung geben, alles verrühren und dann in 4 der Muffin-Formen füllen. Nicht ganz bis zum Rand auffüllen und noch mit etwas Parmesan bestreuen.
Die Muffins im vorgeheizten Ofen bei 180 °C Umluft etwa 25 Min. backen. Die Muffins aus den Formen nehmen, auf Tellern anrichten und sofort heiß servieren.
Champignons putzen und würfeln. Die weiße Zwiebel würfeln. Den Kochschinken in Würfel schneiden. Petersilie waschen, trocken schleudern und hacken. Pilze, Kochschinken und Zwiebel in einer Pfanne mit 1 EL Olivenöl kurz anbraten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, die Petersilie darunter mischen und beiseitestellen.
Tomaten waschen und fein würfeln. Die zweite Hälfte der roten Zwiebel würfeln. Basilikum waschen, trocken schleudern und hacken. Tomate, Zwiebel und Basilikum in einer Schüssel vermengen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und beiseitestellen.
Cheddar und Parmesan separat reiben und beide beiseitestellen. Eier und Sahne mit einer Gabel im Rührbecher verrühren und mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken.
Eine 12er Muffinform mit einem Pinsel mit etwas Olivenöl einfetten. Ein Drittel der Eimasse zu der Spinat-Mischung geben, alles verrühren und dann in 4 der Muffin-Formen füllen. Nicht ganz bis zum Rand auffüllen und noch mit etwas Parmesan bestreuen.
Ein Drittel der Eimasse zu der Champignon-Mischung geben, alles verrühren und dann in 4 der Muffin-Formen füllen. Nicht ganz bis zum Rand auffüllen und noch mit etwas Cheddar bestreuen.
Ein Drittel der Eimasse zu der Tomaten-Mischung geben, alles verrühren und dann in 4 der Muffin-Formen füllen. Nicht ganz bis zum Rand auffüllen und noch mit etwas Parmesan bestreuen.
Die Muffins im vorgeheizten Ofen bei 180 °C Umluft etwa 25 Min. backen. Die Muffins aus den Formen nehmen, auf Tellern anrichten und sofort heiß servieren.
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