Herzhafter Dinkelpfannkuchen-Wrap mit Möhren


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10 Min. normal 21.03.2018 925 kcal



Zutaten

für
1 Zucchini
2 Möhre(n)
4 Salatblätter
75 g Dinkelvollkornmehl
etwas Muskat
Meersalz und Pfeffer, schwarzer
100 ml Mineralwasser mit Kohlensäure
2 EL Kräuter, gehackt
1 Ei(er), Größe S
2 EL Pesto, rotes
15 g Parmesan

Nährwerte pro Portion

kcal
925
Eiweiß
43,99 g
Fett
41,97 g
Kohlenhydr.
88,13 g

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 10 Minuten Koch-/Backzeit ca. 30 Minuten Gesamtzeit ca. 40 Minuten
Die Möhren schälen und die Zucchini waschen, danach alles mit einem Sparschäler in breite Streifen schneiden. Die Salatblätter gründlich waschen und gut abtrocknen.

Danach das Vollkornmehl mit den Gewürzen vermischen und mit dem Mineralwasser, dem Ei und den Kräutern glattrühren. Aus dem Teig ca. 2 Pfannkuchen in einer beschichteten Pfanne ausbacken.

Währenddessen das Gemüse in einem antihaftbeschichteten Topf anbraten, bis es gar ist. Das Gemüse mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.

Die Pfannkuchen mit je 1 EL Pesto Rosso bestreichen und mit dem Salat und dem Gemüse belegen. Mit etwas Parmesan bestreuen und die Pfannkuchen zu Wraps aufrollen.

578 Kcal pro Portion



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Mimimako

Wir haben dein Rezept heute Nachgekocht. Bis auf das ich statt Parmesan Feta benutzt habe, habe ich mich komplett an das Rezept gehalten. Wir waren nach einem Pfannkuchen schon Pappsatt, sehr lecker.

01.10.2018 19:59
Antworten
carolueckert1985

Hallo khwolf53, deinen individuellen Diät-Typen erfährst du, indem du einen Wangenschleimhautabstrich durchführen lässt. Es gibt 4 verschiedene Diät-Typen und zwei unterschiedliche Sport-Typen. Meine ganze Familie hat den Test bereits gemacht und ist vom Abnehmerfolg und den individuellen Ernährungsplänen und Sportprogrammen begeistert. LG deine Caro :)

20.02.2018 11:44
Antworten
khwolf53

Was heißt den Meta Typ......

18.12.2017 21:36
Antworten