Orientalische Bowl mit Falafel und Joghurtsauce


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Bowl-Food

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45 Min. simpel 23.08.2017



Zutaten

für
400 g Rotkohl, frisch, geputzt
2 EL Balsamessig, heller
2 EL Olivenöl
1 kleiner Baby-Romanasalat
3 große Strauchtomate(n)
1 Salatgurke(n)
1 Bund Koriander
1 Bund Minze
125 g Couscous
250 ml Gemüsebrühe, kochende
3 EL Orangensaft, frisch gepresst
500 g Joghurt, griechischer
400 g Falafel, fertig zubereitet
50 g Mandel(n), gehackt
n. B. Salz und Pfeffer, bunter oder schwarzer, aus der Mühle

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 45 Minuten Gesamtzeit ca. 45 Minuten
Den Rotkohl fein hobeln und mit 1 TL Salz, Balsamessig und Olivenöl mit den Händen (dabei empfiehlt sich das Tragen von Einmalhandschuhen, sonst gibt es lila Hände) kräftig durchkneten.

Den Römersalat putzen. waschen, trocken schleudern und in feine Streifen schneiden. Die Strauchtomaten waschen, putzen, halbieren, entkernen und dann klein würfeln. Die Salatgurke putzen, abspülen, längs halbieren, entkernen und ebenfalls klein würfeln. Den Koriander und die Minze abbrausen, trocken schütteln und die Blätter fein hacken.

Die Tomaten- und Gurkenwürfel zusammen mit der Hälfte der gehackten Kräuter mischen.

Den Couscous mit der kochenden Gemüsebrühe sowie dem Orangensaft übergießen, etwa 10 Minuten quellen lassen und dann 1/4 der übrigen gehackten Kräuter untermischen.

Den Joghurt mit den restlichen Kräutern verrühren und mit etwas Salz und einigen Umdrehungen buntem oder schwarzem Pfeffer aus der Mühle abschmecken.

Alle vorbereiteten Zutaten - bis auf die Joghurtsauce - zusammen mit den Falafel in Bowls (Portionsschüsseln) nebeneinander (Baukastenprinzip) anrichten und mit den gehackten Mandeln bestreuen. Die Joghurtsauce dazu reichen.

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Kommentare

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Opossum666

Hallo! Werden die Falafel warm oder kalt dazugegeben? Oder ist das Geschmackssache? LG

20.10.2022 13:16
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McMoe

Hallo Opossum, Wie man mag, warm oder kalt.

20.10.2022 17:16
Antworten
Tiracontina

Meine erste selbstgemachte Bowl. Super lecker, das kommt in unser Standard Kochbuch. Vielen lieben Dank für das Rezept. Die Mengenangaben sind reichlich, so dass am Ende niemand gemeckert hat dass man von dem "Grünzeug" ja nicht satt wird. Da auch alles kalt super schmeckt hat mein Sohn sich gefreut dass etwas über geblieben ist. Den Rotkohlsalat werde ich bestimmt auch noch zu anderen Gerichten machen.

11.05.2022 14:29
Antworten
Ute_kocht_gerne

5 Sterne für das Rezept. Habe nur den Rotkohl ausgetauscht gegen Rote Bete Salat aus dem Glas. Die Optik war zumindest gewahrt. Ich denke dass ich Falafel nie mehr anders esse - soooo lecker! Vielleicht mache ich mir beim nächsten Mal die Mühe Rotkohl - Salat zuzubereiten.

21.03.2022 17:45
Antworten
camillelange24

Geschmacksexplosion wäre jetzt übertrieben, haben aber auch alles anders gemacht! Wir persönlich haben zweieinhalb Stunden gebraucht, haben auch aber wieder alles anders gemacht. Die Bowle reicht für die übernächste Generation, LG :-)

16.03.2022 01:47
Antworten
Marie-Leuthold

war sehr lecker, haben dazu Linsenfalafel gemacht und noch einen Avocado-Feta Dip. Koriander habe ich weggelassen da ich den Geschmack nicht gut finde. Wird es auf jeden Fall öfter geben.

13.04.2020 22:17
Antworten
Schnecktron

Ganz tolles Rezept! Allein bei dem Anblick ist uns das Wasser im Mund zusammen gelaufen. Habe die Falafel selbst gemacht und den Couscous gegen Bulgur ausgetauscht (mit einem Teil Wasser und einem Teil Orangensaft gekocht). Sonst aber genau nach Rezept gearbeitet. Wird es bestimmt wieder geben bei uns. 5 Sterne dafür 👌🏻

27.01.2020 18:30
Antworten
wolf-gang

Hallo, Heute zusammen mit den Falafel aus diesem Rezept alles frisch zubereitet. War mega lecker und wird wiederholt. https://www.chefkoch.de/rezepte/1752491284740712/Falafel.html Danke und Viele Grüße Wolfgang

26.01.2020 15:35
Antworten
Kaethe1981

Heute zubereitet- und ich bin immer noch begeistert! Unheimlich frisch, tolle Aromen und vielfältig abwandelbar. Ich habe bspw. zwecks Resteverwertung noch einen Rest Feldsalat mit Granatapfelkernen dazugegeben. Wird es noch oft geben....

03.04.2019 21:59
Antworten
badegast1

Halloegast das ist ein schönes, frisches Rezept!! Vielen Dank dafür. LG Bad

11.10.2017 13:00
Antworten