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Überbackene Zucchinischiffchen mit Feta und Hack

einfach und low carb geeignet

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20 Min. normal 23.08.2017 680 kcal



Zutaten

für
3 Zucchini
250 g Hackfleisch, halb und halb
½ Pck. Feta-Käse, gewürfelt
1 Zwiebel(n)
1 Zehe/n Knoblauch
4 m.-große Tomate(n), klein geschnitten
1 Dose Tomaten, stückige
150 g Gouda, gerieben
2 EL Tomatenmark
Öl (z. B. Kokosöl)
Salz
Cayennepfeffer
Zucker
Paprikapulver, edelsüß
Kräutersalz

Nährwerte pro Portion

kcal
680
Eiweiß
38,80 g
Fett
51,39 g
Kohlenhydr.
14,54 g

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 20 Minuten Koch-/Backzeit ca. 25 Minuten Gesamtzeit ca. 45 Minuten
Die Zucchini gut waschen, die Enden abschneiden und die Zucchini der Länge nach halbieren. Das Innere mit den Kernen entfernen (so dass kleine Mulden entstehen) und die Zucchinihälften in eine Auflaufform geben.

Die Zwiebel in Würfel schneiden und zusammen mit dem Hack in etwas heißem Öl anbraten. Den gepressten Knoblauch und das Tomatenmark dazugeben und weiter braten, bis alles eine gute Farbe hat (den Knoblauch nicht zu früh dazugeben, da er sonst bitter wird). Mit Salz, Cayennepfeffer, Paprikapulver und Zucker nach Geschmack würzen. Anschließend den gewürfelten Feta-Käse dazugeben, kurz umrühren und die Mischung in die Mulden der Zucchini füllen.

Die gehackten Tomaten mit etwas Zucker und Kräutersalz würzen und mit den geschnittenen Tomaten verrühren. Anschließend um die Zucchini in die Auflaufform geben. Den geriebenen Gouda auf den Zucchini verteilen und etwas Kräutersalz überall verteilen.

Im vorgeheizten Backofen ca. 20 - 30 Minuten bei 180 - 190 °C Umluft backen.

Dazu passt für Nicht-Low-carbler gut Sonnenweizen von Ebly.

Weitere Inspirationen zur Zubereitung in der Schritt für Schritt Anleitung





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Hexenmama2206

Das Beste Zucchini Schiffchen Rezept das ich je gegessen habe 👍 5 Sterne 🤩

28.04.2020 19:47
Antworten