Veganer Proteinshake ohne Proteinpulver
Eiweißbombe mit Tofu und Früchten
Zutaten
für| 100 g | Tofu, natur |
| 300 g | Beeren (Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren...) |
| 20 g | Sojamehl oder Süßlupinenmehl |
| n. B. | Süßstoff oder 2 EL Zucker |
| 10 Tropfen | Flavdrops |
| 200 ml | Wasser oder Sojamilch |
Zubereitung
Alles in den Mixer geben und gut pürieren. In 2 Gläser füllen und kalt stellen oder am besten sofort genießen, damit die Vitamine nicht verloren gehen.
Wenn man TK-Beeren nimmt, hat man einen Eis-Shake.
Der Shake ist recht dickflüssig, wer ihn besser schlürfen will, gibt mehr Wasser oder Sojamilch dazu.
Enthält ca. 200 kcal pro Portion und 15 g Eiweiß.
Wenn man TK-Beeren nimmt, hat man einen Eis-Shake.
Der Shake ist recht dickflüssig, wer ihn besser schlürfen will, gibt mehr Wasser oder Sojamilch dazu.
Enthält ca. 200 kcal pro Portion und 15 g Eiweiß.
Kommentare
Schmeckt echt gut! Für meinen Geschmack aber etwas wenig Protein (jedenfalls für die Kraftsportler unter uns!), vielleicht doch ein wenig Proteinpulver hinzugeben?