Indische Linsensuppe - Dhal


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vegan, mittelscharf

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20 Min. simpel 24.02.2017 1147 kcal



Zutaten

für
60 g Ingwer, ca. 10 cm
1 m.-große Zwiebel(n)
2 Knoblauchzehe(n)
1 EL, gehäuft Kurkuma
1 EL, gehäuft Garam Masala
1 TL Chilipulver
1 EL Kreuzkümmelpulver
1 EL Cayennepfeffer
2 EL Korianderpulver
1,2 kg Tomaten, stückige, aus der Dose
300 g Linsen, rot
2 TL Zitronensaft
500 ml Gemüsebrühe
800 ml Kokosmilch
n. B. Salz und Pfeffer

Nährwerte pro Portion

kcal
1147
Eiweiß
35,89 g
Fett
80,35 g
Kohlenhydr.
68,83 g

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 20 Minuten Koch-/Backzeit ca. 40 Minuten Gesamtzeit ca. 1 Stunde
Die Ingwerhaut mit einem Löffel abschaben, die Zwiebeln und den Knoblauch schälen.

Ingwer, Zwiebeln und Knoblauch in einem Mixer zu einer Paste verarbeiten. Ggf. etwas Kokosmilch dazu nehmen, wenn es zu trocken ist.

Kurkuma, Garam Masala, Chilipulver, Kreuzkümmel, Cayennepfeffer und Koriander in eine Schale geben und vermischen.

1 Esslöffel Kokosöl (oder anderes Öl) in einem großen Topf erhitzen und die Paste darin 2 Minuten anschwitzen. Gewürzmischung einstreuen und unter Rühren anbraten.

Anschließend Gemüsebrühe, Tomaten und Kokosmilch dazugeben und aufkochen. Danach die Linsen 30 Minuten mitkochen.

Mit Salz, Pfeffer und Zitrone abschmecken.



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