Power-Frühstück
ein gesundes Frühstück, das lange satt hält
Zutaten
für| 1 Handvoll | Mandeln, gehackte oder -stifte |
| 150 ml | Milch |
| 40 g | Haferflocken |
| 1 EL, gehäuft | Kokosraspel |
| 1 TL | Chiasamen |
| 1 | Banane(n) oder Apfel oder anderes frisches Obst |
| 1 EL | Cranberries, getrocknete oder andere Trockenfrüchte, evtl. |
Nährwerte pro Portion
kcal
625Eiweiß
20,54 gFett
28,40 gKohlenhydr.
69,65 gZubereitung
Haferflocken, Kokosraspel und Chiasamen in einer Schüssel mischen. Die Mandeln in einem kleinen Topf kurz bei mittlerer Temperatur anrösten (aufpassen, das geht schnell!). Danach die Mandeln zu den trockenen Zutaten geben.
Die Milch in den warmen Topf füllen, wieder auf den Herd stellen und aufkochen. Den Topf vom Herd nehmen und die trockenen Zutaten unterrühren.
Nun die Banane in mundgerechte Stücke schneiden und zusammen mit den Cranberries zum Rest geben, umrühren und servieren.
Die Milch in den warmen Topf füllen, wieder auf den Herd stellen und aufkochen. Den Topf vom Herd nehmen und die trockenen Zutaten unterrühren.
Nun die Banane in mundgerechte Stücke schneiden und zusammen mit den Cranberries zum Rest geben, umrühren und servieren.
Kommentare
Hey, kann ich es auch essen nachdem es für paar Stunden im Kühlschrank war oder bei zimmertemperatur stand? Würde mich sehr freuen fals mir jemand weiterhelfen kann :)
Guten Morgen. Ich durfte grade eben das Power-Frühstück genießen. Sehr lecker. Und durch die Banane und den Cranberries und dem Kokos ist keine zusätzliche Süße mehr notwendig. Ist wirklich wenig von der Menge her gesehen. Macht aber sowas von satt. LG Regina
Sehr lecker und mal was anderes zum Frühstück :) Man wird echt schnell satt obwohl es nicht viel aussieht.
Guten morgen ich habe gerade das power frühstück probiert . ich muss sagen erst dachte ich oh ist das wenig aber ich bin richtig satt geworden. Lg SunnyKida