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Power-Porridge für Schnellstarter

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5 Min. normal 18.10.2016 250 kcal



Zutaten

für
2 EL Haferflocken, zarte
2 TL Mohn (Mohnsamen)
1 TL Chiasamen
100 ml Milch, fettarme
1 kl. Stück(e) Butter
n. B. Obst, frisches
n. B. Zimt
Zucker

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 5 Minuten Ruhezeit ca. 10 Minuten Koch-/Backzeit ca. 3 Minuten Gesamtzeit ca. 18 Minuten
Haferflocken, Mohnsamen, Milch und Butter in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und gut verrühren. Bei mittelhoher Stufe auf ca. 900 Watt für 3 Minuten in die Mikrowelle stellen.

Die Chiasamen hinzugeben und gut umrühren. Das Porridge mit einem Teller abdecken und 10 Minuten quellen lassen.

Nach Belieben Obst zugeben und mit Zimt und Zucker bestreuen.

Tipp: Statt Butter kann man einen Spritzer Pflanzencreme und statt Kuhmilch kann man Kokosmilch verwenden.

250 kcal pro Portion.

Weitere Inspirationen zur Zubereitung in der Schritt für Schritt Anleitung





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