Zutaten
für| 50 g | Rucola |
| 1 | Apfel |
| 1 kleine | Orange(n) |
| 50 g | Weintrauben |
| 1 | Banane(n) |
| 10 g | Chiasamen |
| 300 g | Wasser |
Nährwerte pro Portion
kcal
293Eiweiß
8,31 gFett
8,87 gKohlenhydr.
38,88 gZubereitung
Arbeitszeit ca. 5 Minuten Gesamtzeit ca. 5 Minuten
Rucola und Weintrauben waschen, Banane und Orange schälen. Vom Apfel das Kerngehäuse entfernen. Stiele von den Weintrauben entfernen.
Das vorbereitete Obst mit Wasser und Chiasamen in einen Mixer geben und gut durchmixen.
Obst und Rucola kann auch ausgetauscht werden. Spinat, Feldsalat, Wirsing und Grünkohl schmeckt auch in dieser Kombi sehr gut.
Das vorbereitete Obst mit Wasser und Chiasamen in einen Mixer geben und gut durchmixen.
Obst und Rucola kann auch ausgetauscht werden. Spinat, Feldsalat, Wirsing und Grünkohl schmeckt auch in dieser Kombi sehr gut.
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Kommentare
Hallöchen, ich habe deinen Smoothie heute gemacht. Ich hatte leider keine Bananen mehr aber er schmeckte auch so lecker. Vielen Dank für das Rezept