Schoko-Nuss-Pudding mit Chiasamen und Flohsamenschalen


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vegetarisch oder auch vegan zuzubereiten

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5 Min. simpel 05.01.2016 282 kcal



Zutaten

für
1 Handvoll Nüsse, z. B. Erdnüsse oder Walnüsse
12 g Flohsamenschalen
18 g Chiasamen
8 TL Kakaopulver, reines
6 TL Vanillezucker
500 ml Milch oder 450 ml Milch und 50 ml Sahne

Nährwerte pro Portion

kcal
282
Eiweiß
12,60 g
Fett
18,50 g
Kohlenhydr.
12,39 g

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 5 Minuten Ruhezeit ca. 1 Stunde Gesamtzeit ca. 1 Stunde 5 Minuten
Die Nüsse knacken und die Kerne mit dem Kakao, dem Zucker, den Chiasamen und den Flohsamenschalen in einen Mixer geben und fein pürieren. Langsam mit der Milch bzw. dem Milch-Sahne-Gemisch aufgießen und einige Minuten gut vermischen.

In vier geeignete Gläser, wie z. B. Eisbecher, abfüllen und einige Zeit in den Kühlschrank stellen. Die Masse dickt im Laufe der nächsten Stunden noch nach.

Gut schmeckt der Pudding auch mit Mandelmilch. Wem der Pudding zu dick oder zu dünn ist, der kann die Milchmenge variieren.

Weitere Inspirationen zur Zubereitung in der Schritt für Schritt Anleitung





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Natascha8408

Ein wirklich fantastisches Rezept, schnell gemacht und so unglaublich cremig und MEGA LECKER!!! (Achtung: Suchtgefahr :-) ) Mir persönlich schmeckt dieser hier deutlich besser als ein normaler Schokopudding, die Konsistenz ist klasse und es gibt keine Haut! Als topping hab ich es mit Heidel- u. Erdbeeren gemacht. Kann es mir sehr gut mit einem Teil Kokosmilch sowie Kokosflocken oder pürierten Früchten vorstellen. Für das tolle Rezept definitiv 5***** ein Bild hab ich hochgeladen. Vielen Dank

15.06.2020 11:26
Antworten
Shummish

Grossartiges Rezept, sehr lecker, tolle Konsistenz, hätte ich so nie erwartet. Zubereitung geht superschnell, Familie war total begeistert. Dankeschön für das tolle Rezept!

16.03.2020 18:15
Antworten
I-Jane67

Hallo Utee. Wow was für ein Rezept! Schmeckt echt lecker. Habe Mandelmilch verwendet und man muss eher mehr "Flüssigkeit" verwenden, ansonsten wird es einfach zu dick. Ich werde es auf jeden Fall noch einmal zubereiten. Danke. Liebe Grüße Jana

01.06.2018 18:48
Antworten
Einfrosch

Wenn man die ekligen Chiasamen weglässt schmeckts super.

06.01.2018 18:40
Antworten
Utee

Wenn du sie staubfein mixt, dann spürst du sie nicht.

08.01.2018 17:56
Antworten
Fantasy-Sonja

Hallo Utee, habe heute den Pudding auch gemacht und der war mega lecker. Das Rezept ist super.Habe dazu auch ein Bild hochgeladen. LG Fantasy-Sonja

03.07.2016 19:39
Antworten
baunzelmaus

Der Pudding ist soooo gut!! Vielen Dank fürs Rezept! Ich finde vor allem gut, dass er roh ist. Ich hab ihn vegan gemacht mit einer Pflanzenmilch (Hafermilch); weil ich keine (Pflanzen-)sahne hatte, hab ich einfach noch eine halbe Avocado mit gemixt. Es kam bei der ganzen Familie SEHR gut an, so dass ich den Pudding gar nicht erst in den Kühlschrank stellen konnte, weil er vorher schon weggefuttert wurde. Beim nächsten mal mache ich auf jeden Fall eine größere Menge.

28.04.2016 20:26
Antworten
Utee

Flohsamen sind die Samen des Indischen Wegerichs. Sie (die Schalen) sind äußerst ballaststoffreich und quellen stark auf. Also immer viel dazu trinken. Man bekommt sie außer in der Apotheke auch in Reformhäusern oder in der Nahrungsergänzungsabteilung in Supermärkten und Drogerien. Nein, nicht teuer. Ich hab eine 250 g-Dose von zirkulin, die hält ziemlich lange vor. Allerdings esse ich davon auch nicht allzu oft. Man kann damit auch backen und Speisen andicken. LG UTee

01.04.2016 19:51
Antworten
biggikor

Hallo, Utee, was ist Flohsamen und wo bekommt man ihn? Ist er teuer? Den Chiasamen hab ich schon. Danke für aufklärende Antwort, biggikor

01.04.2016 18:29
Antworten
dalla56

Superlecker! Habe den Pudding mit Vanille-Sojamilch zubereitet. Die Konsistenz war fast wie ein Mousse. Traumhaft! Danke für das tolle Rezept!

09.03.2016 21:40
Antworten