Bewertung
(1) Ø2,00
Rezept bewerten
Bewerte das Rezept! Unzumutbar Mangelhaft Ausbaufähig Ganz gut Sehr gut Perfekt
Rezeptstatistik anzeigen
Bewertungen
1 (alle anzeigen)

Rezept-Statistiken:
Freischaltung: 15.04.2015
gespeichert: 57 (0)*
gedruckt: 711 (1)*
verschickt: 0 (0)*
* nur in diesem Monat
Verfasser

Mitglied seit 23.01.2015
0 Beiträge (ø0/Tag)

Zutaten

Apfel
200 ml Naturjoghurt, am besten 0,1%
1 EL Mehl, am besten Dinkelvollkornmehl
1 EL Weichweizengrieß
1 Schuss Sojamilch (Sojadrink) oder Milch mit 1,5 % Fett
Eiweiß
1 TL Kakaopulver
1 TL Vanillepuddingpulver
1 TL Backpulver
Portionen
Rezept speichern

Zutaten online bestellen

Kein Schleppen. Kein Schlange stehen. Lass dir die Zutaten für dieses Rezept nach Hause liefern.

Zutaten in Einkaufsliste speichern

NEU Die Einkaufsliste hilft dir jetzt auch ohne Login – Probier's aus!
Einkaufsliste auswählen

Zubereitung

Arbeitszeit: ca. 5 Min. / Koch-/Backzeit: ca. 5 Min. / Schwierigkeitsgrad: simpel / Kalorien p. P.: ca. 185 kcal

Das Eiweiß trennen und mit dem Mixer aufschlagen. Mehl und Grieß unterrühren und dabei die Milch zum Verdünnen nutzen. Kakao, Backpulver und Puddingpulver unterrühren. Dann den Joghurt unterrühren und zuletzt den Apfel reiben oder sehr klein schneiden und ebenfalls unterrühren.

In zwei Schälchen oder Tassen füllen (mit genug Luft nach oben) und bei 600W für 4 - 5min in die Mikrowelle stellen.

Varianten: Mehr Pudding Pulver oder Kakao, Vanillezucker, Zimt, anderes Obst.

Für die weniger Kalorienbewussten: Das Eigelb mit in den Teig geben und zusätzlich süßen.

Die gesamte Portion darf man auch reuelos alleine essen. Mit allen Zutaten aus der Liste hat sie ca. 270 kcal und macht ziemlich satt.