Pastinakensuppe Low Carb mit Buchweizen


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vegetarisch

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15 Min. normal 01.04.2015 424 kcal



Zutaten

für
500 g Pastinake(n)
1 m.-große Zwiebel(n), weiße
1 Zehe/n Knoblauch
400 ml Weißwein, trocken
200 ml süße Sahne
250 ml Milch
250 ml Wasser
2 EL Olivenöl
1 EL Zitronensaft
Korianderpulver
Muskat
Salz und Pfeffer, weißer
4 EL Buchweizen
2 EL Olivenöl oder Kräuteröl

Nährwerte pro Portion

kcal
424
Eiweiß
5,96 g
Fett
25,68 g
Kohlenhydr.
27,13 g

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 15 Minuten Koch-/Backzeit ca. 15 Minuten Gesamtzeit ca. 30 Minuten
Den Buchweizen in einen großen Topf geben und unter Rühren anrösten. Herausnehmen und zum Abkühlen beiseite stellen.

Das Olivenöl in den Topf geben. Die Knoblauchzehe fein hacken, die Zwiebel in Würfel schneiden und beides in dem Olivenöl langsam anschwitzen. Die Pastinaken schälen, in kleine Würfel schneiden und dazugeben. Alles so lange anschwitzen, bis das Gemüse glasig ist und glänzt. Den Weißwein angießen und das Gemüse ca. 10 min. köcheln lassen, bis die Säure aus dem Wein verkocht ist. Sahne, Milch und Wasser zugeben und das Gemüse weich kochen.

Mit einem Mixstab die Suppe pürieren. Bei Bedarf noch etwas Milch oder Sahne zugeben. Mit Koriander, Muskat, Zitronensaft, weißem Pfeffer und Salz abschmecken.

Die Suppe in Tassen füllen, mit etwas Oliven- oder Kräuteröl und Buchweizen garnieren.



Kommentare

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dorette1com

Stefi: der Buchweizen wird durchs Rösten knackig, nicht weich. Man muß aber aufpassen, es gibt z. B. russischen Buchweizen, der ist außen dunkelbraun und sehr hart. Der von Alnatura z. B., der ist außen hell (möglicherweise geschält?) und dieser läßt sich anrösten. Man kann statt Buchweizen auch andere Kerne oder Samen nehmen. LG dorette

02.11.2019 21:19
Antworten
Stefi1969

Buchweizen durch das Rösten weich???

02.11.2019 11:57
Antworten
dorette1com

Haha... guter Kommentar :-D Was hast du statt Buchweizen genommen? Kürbiskerne? Ich habe es auch schon mit geröstetem Sesam gemacht. Aber genau genommen kann man die "Garnitur" ja auch weglassen :-) LG Dorette

20.08.2019 07:46
Antworten
FräuleinAlias

Endlich ein Buchweizen-Rezept für Buchweizen-Hasser! 5 Sterne!

19.08.2019 19:22
Antworten
dorette1com

Hallo MiNX81, man kann die 400 ml Weißwein durch Gemüsebrühe ersetzen. Wenn man den Wein einfach wegläßt und nichts anderes dafür an Flüssigkeit dazu gibt, dann wird die Suppe viel zu dickflüssig. LG Dorette

19.02.2019 14:19
Antworten
MiNX81

Kann man den Wein auch weg lassen?

19.02.2019 08:45
Antworten
Cohel

Sehr, sehr lecker! 5 Sterne.

09.11.2018 17:19
Antworten
dorette1com

Hallo Metfee, vielen Dank für dein Foto! Hast du noch Kräuter zur Suppe zugegeben? Wenn man low carb, also kohlenhydratarm lebt, empfiehlt es sich aber, die Scheibe Brot wegzulassen oder gegen KH-armes Brot auszutauschen :-) Liebe Grüße Dorette

17.10.2016 12:34
Antworten
dorette1com

Wenn man noch mehr Kohlenhydrate sparen will, kann man anstelle des Buchweizens auch geröstete Kürbiskerne zur Suppe geben. Mit etwas Kürbiskernöl garnieren - schmeckt super! LG Dorette

13.04.2015 13:55
Antworten