Eiweißshake Zitrone


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Ein Milch- und Quarkshake unter 300 kcal und mit 42 g Eiweiß

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5 Min. simpel 29.07.2014 290 kcal



Zutaten

für
250 g Magerquark, 0.2% Fett
350 ml Milch, 0,1% Fett
2 Spritzer Zitronensaft
2 Spritzer Süßstoff, (Flüssigsüßstoff)

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 5 Minuten Gesamtzeit ca. 5 Minuten
250 g Magerquark, 350 ml entrahmte Milch, 2 Spritzer Zitronensaft und 2 Spritzer Flüssigsüßstoff in einem Gefäß miteinander mixen.

Ein Shake enthält im Durchschnitt:
290 Kilokalorien, 42 g Eiweiß, 0,8 g Fett, davon 0,4 g gesättigte Fettsäuren, 27,1 g Kohlenhydrate davon 27 g Milchzucker (Lactose), 0,27 g Natrium.

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Kommentare

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Zita1979

Eiskalt sehr lecker, vielen Dank

20.03.2021 18:59
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patty89

Hallo der Shake ist sommerlich erfrischend, schnell und einfach leckeres Frühstück to go Danke für das Rezept LG patty

06.08.2019 06:39
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