Frühstücksbrei mit viel Obst
lecker nicht nur für Kinder
Zutaten
für| 150 ml | Milch oder Hafermilch, Sojamilch, ... |
| 20 g | Haferflocken, feine |
| 15 g | Müsli (Beerenmüsli) |
| 1 EL | Leinsamen, gemahlen |
| 1 EL | Flocken (Erdmandelflocken - Chufas) |
| 1 EL | Sonnenblumenkerne oder gehackte Nüsse, Mandeln, Cashewnüsse, ... |
| 300 g | Obst nach Saison, gemischt (Äpfel, Birnen, frische Beeren, etc.) |
| 1 EL | Öl oder Butter |
Zubereitung
Die Milch zum Kochen bringen. Währenddessen alle Zutaten außer dem Obst in einer Schüssel mischen (das sind etwa 50 g pro Portion). Die kochende Milch drübergießen, verrühren und abgedeckt quellen lassen.
Das Obst klein schneiden und mit Öl in einem Topf bei kleiner Hitze dünsten (Deckel drauf!). Die Garzeit hängt davon ab, welches Obst man nimmt und wie weich man es haben will. Das Obst mit dem gequollenen Getreide mischen.
Wenn man Bananen nimmt, sollte man sie nicht dünsten, sondern am Schluss so dazugeben, sonst schmeckt die Banane m. E. zu dominant.
Natürlich kann man je nach Vorlieben auch andere Müslizutaten verwenden. Man sollte aber darauf achten, dass sie auch ohne Kochen schnell quellen. Gesüßt wird der Brei durch die Trockenfrüchte im Müsli und das Obst.
Das Obst klein schneiden und mit Öl in einem Topf bei kleiner Hitze dünsten (Deckel drauf!). Die Garzeit hängt davon ab, welches Obst man nimmt und wie weich man es haben will. Das Obst mit dem gequollenen Getreide mischen.
Wenn man Bananen nimmt, sollte man sie nicht dünsten, sondern am Schluss so dazugeben, sonst schmeckt die Banane m. E. zu dominant.
Natürlich kann man je nach Vorlieben auch andere Müslizutaten verwenden. Man sollte aber darauf achten, dass sie auch ohne Kochen schnell quellen. Gesüßt wird der Brei durch die Trockenfrüchte im Müsli und das Obst.
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