Erdbeer-Fitness-Shake
mit Banane und einem Hauch von Kokos, toll im Sommer nach körperlicher Anstrengung oder zum Frühstück
Zutaten
für| 80 g | Magerquark |
| 80 g | Naturjoghurt |
| 80 ml | Milch |
| 4 EL | Haferflocken oder Müsli |
| ½ EL | Honig |
| 1 EL | Öl (Kokosöl) |
| 1 m.-große | Banane(n) |
| 5 m.-große | Erdbeeren |
Nährwerte pro Portion
kcal
302Eiweiß
12,53 gFett
8,25 gKohlenhydr.
42,55 gZubereitung
Alle Zutaten in einem Mixer pürieren, kalt servieren und genießen. Wer das Kokosöl weglassen möchte, nimmt lieber einen ganzen Esslöffel Honig.
Kommentare
Echt genial, mache diesen Shake schon seit Jahren :) jedoch ohne Kokosöl
Hallo! Ich habe Kokosöl bisher immer nur in Aufstrichen verwendet. Die Idee Kokosöl in einen Smoothie zu geben finde ich super. Das macht eine feine Kokosnote! Ich habe jedoch mehr Milch genommen, das uns der Smoothie sonst zu dickflüssig war. Der Smoothie macht auch richtif statt. Genau das Richtige fürs Frühstück oder nach dem Sport. Vielen Dank für das Rezept! Foto folgt! Lg, gloryous
Hat ganz gut geschmeckt, uns aber auch nicht vom Hocker gehauen. ;-)