Grundrezept für Overnight Oats


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Frühstück

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5 Min. simpel 19.03.2014



Zutaten

für
40 g Haferflocken, blütenzarte
1 EL Leinsamen, geschrotet
40 g Naturjoghurt
100 ml Sojamilch (Sojadrink) (Sorte nach Geschmack) oder Milch
1 TL Honig
n. B. Nüsse oder Basis-Müsli, Amaranth Pops, Obst, Crunch, ...

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 5 Minuten Ruhezeit ca. 8 Stunden Gesamtzeit ca. 8 Stunden 5 Minuten
Am Vorabend Haferflocken, Leinsamen, Honig, Joghurt, Sojamilch und Honig in ein verschließbares Gefäß geben und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Nicht umrühren!

Die restlichen, ausgewählten Zutaten (zum Beispiel Bananen und Nüsse) direkt vor dem Verzehr hinzufügen und dann alles gut verrühren.

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LilMom

Ich habe ich mich mein Leben lang gegen "gesundes Essen" gewehrt :), muß jetzt sagen, dass es absolut mein Favorit ist. Danke für dieses tolle Rezept!!!!!

08.06.2022 13:22
Antworten
dabi501

Sehr lecker. Als Alternative zu Milch, da ich diese nicht so gut vertrage, nehme ich gern Orangensaft. Schmeckt dadurch sehr fruchtig und passt auch gut zum Joghurt.

25.04.2022 13:49
Antworten
kaethe_85

Super einfach, schnell zubereitet. Die Mischung stimmt, so dass die Konsistenz für mich perfekt ist. Und das Wichtigste, es schmeckt lecker. Besonders mit Nüssen und jedem Obst!

04.01.2022 20:07
Antworten
Joan1975

Ich liebe es! Es ist so simpel. Abends in einem Schraubglas vorbereitet, morgens das Obst dazu, kann man es super mit zur Arbeit nehmen. Individuell je nach Geschmack! Ich nehme Hafermilch, gerne auch mal Buttermilch. Mal Joghurt mal Skyr. Mal Nüsse mal Körner. Mal Blütenhonig, Avocadohonig. Auch habe ich schon Fruchtjoghurt genommen und den Honig weggelassen. Es kommt rein, was da ist, was weg muss!!! ⭐⭐⭐⭐⭐

21.10.2021 12:19
Antworten
butterflyz

Mache seit einem Jahr nach diesem Rezept verschiedene Overnight Oats, allerdings mit Milch. Sehr lecker und es wird mir immer noch nicht über. Bereite immer abends drei Becher für die nächsten drei Morgen vor. Benutze dafür die alten Philips Avent Schraubbecher, die wir nicht mehr für den Babybrei benötigen.

18.10.2021 09:48
Antworten
Tasomi

War sehr lecker und hält lange satt. Habe ungesüßte Sojamilch und 1 TL. Ahornsirup zugegeben. Dazu 1/2 geriebenen Apfel......perfekt

08.01.2016 09:48
Antworten
GourmetKathi

Hat mir super geschmeckt! Ein tolles Frühstück das lange satt hält! Ich habe Amaranth Pops Brombeeren und Mandarinen dazu gemischt! GLG Kathi

06.11.2015 15:03
Antworten
MrsChwalek2011

Schön zu lesen das es geschmeckt hat =) Grüße

08.01.2016 12:08
Antworten
kochmaus78

Hallo. Mir hat es sehr lecker geschmeckt hab es mit normaler Milch 1,5 % zubereitet. Morgens nur noch etwas Banane dazu. Lecker

27.10.2015 09:12
Antworten
MrsChwalek2011

Freut mich das es geschmeckt hat. Banane hab ich auch am liebsten in den Overnight Oats :) Liebe Grüße

28.10.2015 10:23
Antworten