Eiweißshake


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ohne Eiweißpulver, Zucker und Süßungsmitteln, mit Früchten

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5 Min. simpel 27.02.2014 403 kcal



Zutaten

für
1 m.-große Banane(n), (ca. 100g)
200 ml Milch, fettarme, bei Bedarf auch mehr
3 Dattel(n), (ca. 20g)
1 EL Magerquark
½ TL Leinsamen
1 Prise(n) Zimtpulver
2 Eiweiß, frische
evtl. Mineralwasser

Nährwerte pro Portion

kcal
403
Eiweiß
22,99 g
Fett
4,51 g
Kohlenhydr.
64,60 g

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 5 Minuten Gesamtzeit ca. 5 Minuten
Zuerst die entsteinten Datteln mit der Milch zerkleinern. Danach die Banane, Magerquark, Zimt und die Eiweiße hinzugeben. Zuletzt kommen der Leinsamen dazu. Es wird relativ dickflüssig. Wer möchte, kann daher noch etwas Milch oder Mineralwasser hinzugeben.

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Kommentare

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ribicika

Großartig! Einfach und lecker!

14.08.2017 18:47
Antworten
Delly123

Hallo Violett-Mageneta! Kann ich auch ´Beeren oder andere Früchte vewenden??? LG

29.06.2014 04:02
Antworten