Erdbeer-Shake


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kalorienarm, lecker, erfrischend, auch bei Laktoseintoleranz

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10 Min. simpel 02.11.2012 202 kcal



Zutaten

für
100 ml Sojamilch (Sojadrink), light
120 g Erdbeeren, frisch, oder auch TK-Beeren
1 Spritzer Süßstoff, flüssiger

Nährwerte pro Portion

kcal
202
Eiweiß
16,71 g
Fett
10,36 g
Kohlenhydr.
6,78 g

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 10 Minuten Gesamtzeit ca. 10 Minuten
Die Erdbeeren waschen, die Stiele entfernen und dann pürieren. Die Sojamilch hinzugeben, alles gut verrühren und mit flüssigem Süßstoff abschmecken.

Wer es beeriger mag, kann gerne mehr Erdbeeren nehmen, und wenn man ein paar Stückchen lässt gibt es sogar ein gutes Sättigungsgefühl.

Mit jeglichem frischem (und TK-) Obst kombinierbar, wobei mein persönlicher Favorit frische Erdbeeren oder eine Banane sind.
Die angegebenen Kalorien gelten für den Drink mit frischen Erdbeeren und müssen für anderes Obst angepasst werden - wobei dies immer nur einen Richtwert darstellt, da Kalorienangaben für Obst Durchschnittswerte sind.



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