Zutaten
für| 1 Knolle/n | Knoblauch |
| 1 TL | Olivenöl oder Sonnenblumenöl |
| 1 | Zwiebel(n), gehackt |
| 300 g | Süßkartoffel(n), in kleine Würfel geschnitten |
| 5 | Karotte(n), geraspelt |
| 1 Liter | Gemüsebrühe |
| 115 g | Bohnen, weiße |
| Pfeffer | |
| 4 EL | Joghurt, fettarm |
| 1 EL | Schnittlauch, frisch gehackt |
Nährwerte pro Portion
kcal
236Eiweiß
6,67 gFett
7,20 gKohlenhydr.
35,28 gZubereitung
Den Backofen auf 190 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Knoblauchknolle in einzelne Zehen teilen und in eine Auflaufform geben. 20 Minuten im Backofen anschwitzen, bis der Knoblauch weich ist. Dann in einer Schale ausdrücken.
Das Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebeln und Kartoffeln zugeben und unter Rühren 5 Minuten dünsten. Mit der Brühe ablöschen und aufkochen lassen. Die Hitze reduzieren, Deckel auflegen und 10 Minuten köcheln lassen. Bohnen, Knoblauch und geraspelte Möhren hinzugeben und weitere 10 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln gar sind. Die Suppe vom Herd nehmen und mit einem Pürierstab gut pürieren und bei Bedarf die Kartoffeln und Bohnen zerstampfen, damit die Suppe noch dickflüssiger und zäher wird.
Die Suppe auf 4 Teller verteilen und mit Joghurt und Schnittlauch garnieren.
Das Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebeln und Kartoffeln zugeben und unter Rühren 5 Minuten dünsten. Mit der Brühe ablöschen und aufkochen lassen. Die Hitze reduzieren, Deckel auflegen und 10 Minuten köcheln lassen. Bohnen, Knoblauch und geraspelte Möhren hinzugeben und weitere 10 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln gar sind. Die Suppe vom Herd nehmen und mit einem Pürierstab gut pürieren und bei Bedarf die Kartoffeln und Bohnen zerstampfen, damit die Suppe noch dickflüssiger und zäher wird.
Die Suppe auf 4 Teller verteilen und mit Joghurt und Schnittlauch garnieren.
Kommentare
Hallo meinst Du wirklich eine Knolle Knoblauch, oder doch nur eine Zehe? Dein Rezept wäre eher eine Anti-Vampiersuppe :-) habe sie ohne Bohnen, dafür mit ner Stange Lauch, Curry und Chilly gekocht auch lecker lg Achim
Freut mich, dass sie euch geschmeckt hat!! :-)
Hallo ! Eine leckere Suppe, hat uns sehr gut geschmeckt. Danke für die Anregung! LG LiliVanilli