Couscous und Garnelen im Pergament


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15 Min. normal 11.12.2018 394 kcal



Zutaten

für
16 große Garnele(n), küchenfertig
100 g Couscous, alternativ Bulgur
250 ml Wasser
1 EL Gemüsebrühe
1 TL Kurkuma
6 EL Olivenöl
6 Tomate(n), getrocknet
½ kleine Zucchini
1 Paprika
½ Bund Frühlingszwiebel(n)
1 Zehe/n Knoblauch
1 EL Petersilie, Koriander und Minze, frisch und fein geschnitten
1 Zitrone(n), Bio
Salz und Pfeffer, Ras el-Hanout

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 15 Minuten Koch-/Backzeit ca. 25 Minuten Gesamtzeit ca. 40 Minuten
Wasser, Gemüsebrühe, Kurkuma und Öl erhitzen. Couscous unter Rühren zufügen und quellen lassen, bis er al dente ist.

Gemüse putzen. Zucchini vierteln und in Scheiben, Paprika entkernen und das Fruchtfleisch in Streifen schneiden. Getrocknete Tomaten fein würfeln, Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden.

Alles vermengen und mit gepresstem Knoblauch, Zitrone, den Kräutern, Salz, Pfeffer und Ras el-Hanout würzen bzw. abschmecken.

4 Blätter Pergament ausbreiten, etwas Couscous darauf geben, das Gemüse gleichmäßig darüber verteilen und die Gambas obenauf setzen. Diese noch nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen und das Pergament verschließen.

Im vorgeheizten Backofen bei 180°C Umluft ca. 20-25 Minuten garen.

Anrichten: Couscous, Gemüse und Garnelen im Pergament auf einen Teller legen, das Pergament oben etwas öffnen, und aus dem Pergament heraus genießen! Guten Appetit!

Weitere Inspirationen zur Zubereitung in der Schritt für Schritt Anleitung





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Bali-Bine

Hallo! Ich habe das Gericht vorgestern ausprobiert, hat mir sehr gut geschmeckt- Nächstes Mal lasse ich die Päckchen (ich habe übrigens normales Backpapier verwendet) kürzer im Ofen, 22 Minuten waren mir für die Garnelen etwas zu lange. Außerdem werde ich etwas weniger Wasser für den Couscous verwenden, ich mag ihn lieber etwas trockener. Schönes Gericht, geht auch rasch, koche ich gerne wieder nach! Danke fürs Rezept und LG, Bali-Bine

28.08.2019 10:16
Antworten
Bine-Todo

Volle 5 Sterne es war mega-lecker! wird es ab nun des öffteren geben. Danke für das tolle Rezept!

16.03.2019 13:51
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Eisbaerbonzo

Wirklich tolles Rezept. Zum Ausprobieren habe ich eine Portion in Pergament gepackt, falls ich es mal für Gäste einsetze. Ich hatte bei der Backzeit Angst, dass die Garnelen hart werden. Die war aber unbegründet, die Dingerchen waren auch nach 25 Minuten im Ofen noch genau richtig. Der Hauptteil ging in meine Terrinenform mit Deckel, die für 2 Personen locker ausreicht. Das Ergebnis war sowohl mit Pergament wie auch mit der Terrine perfekt.

05.08.2017 20:51
Antworten
NadineKochtGerne

Vielen Dank für das tolle Rezept, wir sind einfach begeistert. nächstes mal mache ich es mit einem Minz- Petersilien Jogurt. LECKER

16.04.2017 20:56
Antworten
MissKitty26

Tolles Rezept. Der Geschmack ist genial. Ich habe mir nur das Gefummel mit dem Pergamentpapier gespart. Ich nehme eine Auflaufform und Fülle die couscous Gemüse Mischung ein und gebe die Garnelen kurz vor Ende der Garzeit dazu. Funktioniert super. Nochmals danke für das super Rezept.

29.01.2017 18:49
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karolinka1985

Was ist denn "Ras el-Hanout" und wo kann ich es kaufen? LG!

01.09.2011 18:15
Antworten
Chefkoch_Mandy

Hallo karolinka1985, es handelt sich dabei um eine marokkanische Gewürzmischung, die in gut sortierten Supermärkten, ansonsten aber auch in Reformhäusern oder Asia Läden erhältlich ist. Sie enthält u.a. Muskat, Zimt, Anis, Pfeffer, Nelken, Piment, Kardamom, Ingwer und Chili und eignet sich hervorragend, um dem Ganzen das besondere Etwas zu verleihen! Viele Grüße, Mandy Scheffel / chefkoch.de

01.09.2011 19:13
Antworten
Dorry

Hallo, das Gericht klingt sehr lecker. Eine Frage habe ich aber: Ist mit "1 EL Gemüsebrühe " die gekoernte Bruehe, also das Pulver, gemeint? Gruss Dorry

01.09.2011 15:02
Antworten
Chefkoch_Mandy

Hallo Dorry, ja, damit ist gekörnte Brühe gemeint. Du kannst den Couscous selbstverständlich auch in selbst gemachter Brühe quellen lassen. Viele Grüße, Mandy Scheffel / chefkoch.de

01.09.2011 16:04
Antworten
Tigerschürze

Werde das Rezept morgen nachkochen und denke, es ist gekörnte Brühe gemeint

13.09.2011 18:54
Antworten