'Gute Nacht' Hüttenkäse
Mein persönlicher Protein-/Fett-Snack vor dem schlafen gehen; Low Carb, Gesunde Fette
Zutaten
für| 200 g | Hüttenkäse, Magerstufe |
| 50 g | Thunfisch (Dose), naturell |
| 20 g | Leinsamen |
| 20 ml | Olivenöl |
| evtl. | Gewürz(e) nach Wahl |
Nährwerte pro Portion
kcal
624Eiweiß
40,20 gFett
49,03 gKohlenhydr.
5,68 gZubereitung
Einfach alle Zutaten in einer Schüssel verrühren, und, wenn man das mag, nach Belieben würzen. Ich stelle die Schüssel persönlich vor dem Verzehr immer noch in den Kühlschrank, damit die Masse etwas fester ist.
Der Snack ist aufgrund der Protein/Fett-Kombination äußerst sättigend. Der Hüttenkäse eignet sich für Sportler besonders als Snack vor dem schlafen gehen, da das enthaltene Casein (Molkeeiweiß) recht langsam verarbeitet wird und somit dem Körper die ganze Nacht über Protein zum Muskelaufbau liefert. Das Fett unterstützt ebenfalls diesen Effekt.
Der Snack liefert etwa:
465 kcal
4 g Kohlenhydrate
27 g Fett (ausschließlich einfach und mehrfach ungesättigtes)
38 g Protein
Durch Weglassen des Olivenöls kann man hier noch etwas einsparen.
Der Snack klingt vielleicht etwas gewöhnungsbedürftig, aber mir schmeckt er jeden Abend immer wieder vom Neuen! Probiert es einfach mal aus.
Der Snack ist aufgrund der Protein/Fett-Kombination äußerst sättigend. Der Hüttenkäse eignet sich für Sportler besonders als Snack vor dem schlafen gehen, da das enthaltene Casein (Molkeeiweiß) recht langsam verarbeitet wird und somit dem Körper die ganze Nacht über Protein zum Muskelaufbau liefert. Das Fett unterstützt ebenfalls diesen Effekt.
Der Snack liefert etwa:
465 kcal
4 g Kohlenhydrate
27 g Fett (ausschließlich einfach und mehrfach ungesättigtes)
38 g Protein
Durch Weglassen des Olivenöls kann man hier noch etwas einsparen.
Der Snack klingt vielleicht etwas gewöhnungsbedürftig, aber mir schmeckt er jeden Abend immer wieder vom Neuen! Probiert es einfach mal aus.
Kommentare
Anstatt Hüttenkäse nahm ich Quark (der musste verbraucht werden), was aber auch lecker schmeckte! Perfekte Mahlzeit, um Kalorien zu sparen. Danke
Ich liebe diesen Salat, aber nur mit Apfel. Ohne fehlt mir was. Danke für die Kombi
Habe noch Chia hinzugefügt und das Öl weggelassen. Etwas Balsamico und Gewürze hinzugegeben. Sehr lecker, zu empfehlen! Nährwerte bei uns (100g): 105 kcal 2,3g Kohlenhydrate 13,9g Eiweiß 4,4g Fett
Dieses Rezept war für mich die Anregung für ein leckeres und leichtes Gericht zum Mitehmen auf die Arbeit: Möhren, Tomaten, Gurken oder Erbsen dazu, Petersilie oder andere Kräuter. Sehr lecker!
Ich bin auch echt begeistert von der Idee,Hüttenkäse mit Thunfisch so zu kombinieren :-) Ich hab es allerdings auch abgewandelt. Ich hab anstatt Olivenöl 1 TL Walnussöl genommen und eine Tomate mit reingeschnippelt. Und dank den Ideen hier in den Kommentaren, hab ich Balsamico Creme mit untergerührt.. Ich find's super.
War zuerst etwas skeptisch und hatte befürchtet, dass es irgendwie langweilig schmeckt. Ich wurde jedoch eines Besseren belehrt. Absolut lecker. Habe wie Susie85 Cornichons dazu. Wird es jetzt sicher öffter geben!
Ich liebe es ..... Bei uns gibts das schobn seit langem immer wieder als "Abendbrot" oder auch mal zwischen durch. Lecker ist auch die Variante mit Senf und Räucherlachs statt Thunfisch - und wenn man das Öl weglässt, schlägt auch der Lachs nicht so zu Buche!
Hallo, da ich auf SiS umstelle, kam dieses Rezept in der Umstellungsphase wie gerufen. Absolut lecker, genial und sättigend. LG Kerstin
Hallo! Habe Leinsamen und Öl weggelassen, dafür Cornichons hinzugefügt, schmeckt total lecker und ist echt super, wenn man abend mal Kohlenhydrate sparen möchte...danke für das Rezept ;o) Lg, Susie
Nix gewöhnungsbedürftig - super lecker! Ich habe nur die Zusammenstellung etwas verändert: Halbe Dose Thunfisch auf halben Becher Hüttekäse, einen TL Leinsamen, einen TL Olivenöl, etwas Pfeffer. Klasse!! Ach als Tip: schmeckt auch mit Seelachsschnitzel und gehacktem Ei. lg tinchen