Gemüse
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Lactose
Vegetarisch
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Quinoa - Gemüse - Auflauf

vegetarisch

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20 Min. simpel 25.09.2008 792 kcal



Zutaten

für
½ Tasse Quinoa
300 g Gemüse, TK-Kaisergemüse (oder frisches Gemüse)
30 g Käse, gerieben
Basilikum
6 EL Sahne, (Light-)
5 EL Gemüsebrühe
Butter, zum Einfetten der Auflaufform
Gewürz(e), nach Wahl

Nährwerte pro Portion

kcal
792
Eiweiß
27,40 g
Fett
43,42 g
Kohlenhydr.
72,55 g

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 20 Minuten Koch-/Backzeit ca. 30 Minuten Gesamtzeit ca. 50 Minuten
Quinoa gut mit heißem Wasser abspülen und nach Packungsangabe quellen lassen.

Das TK-Gemüse in kochendem Wasser ca. 10min dünsten bzw. das frische Gemüse in Würfel schneiden und je nach Art vordünsten (Möhre, Kohlrabi,...) oder eben nicht (Zucchini, Paprika,...).

Eine kleine Auflaufform einfetten und zuerst das fertig aufgequollene Quinoa auf dem Boden verteilen und glatt streichen. Darüber das Gemüse verteilen, die Sahne mit der Gemüsebrühe vermischen und über den Auflauf gießen. Basilikum, Gewürze und Käse zum Schluss über dem Auflauf verteilen.
Das Ganze für ca. 25-30min im vorgeheizten Backofen (Umluft - 200°C) garen lassen. Gut auf das Gemüse achten - sollte es zu schwarz werden, bietet es sich an, den Auflauf mit einer Alufolie abzudecken.

Weitere Inspirationen zur Zubereitung in der Schritt für Schritt Anleitung





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popetta

Mmh, gab es heute bei uns zum Mittagessen und es war sehr lecker. Ich mochte eine zeitlang kein Quinoa mehr essen, abee dieses Rezept hat mich überzeugt mal wieder öfter was damit zu kochen. Lediglich mit der Mengenangabe kam ich nicht hin. Ich dachte 1 Portion steht für eine Einmannportion, aber meine kleine Tochter und ich haben davon gegessen und es ist noch eine halbe Auflaufform übrig. Dann gibt es morgen wohl Reste... ;) LG Popetta

04.09.2019 13:51
Antworten
claudiahh1

Habe diesen Auflauf zum ersten und letzten Mal gemacht. Mir ist gar nicht aufgefallen- es sind null Gewürze dran- und dementsprechend schmeckt der Auflauf nach gar nichts. Quinoa gibt es bei uns sicher nicht wieder, aber auch mit z. B. Reis oder Bulgur fehlen dringend Geschmacksgeber...

04.08.2019 13:24
Antworten
Blade67

Steht doch oben im Rezept " Gewürze nach Wahl"!!!! Verstehe nicht warum du dann meckerst.

15.08.2019 14:10
Antworten
blume13

Hallo, ich hatte TK-Kaisergemüse zu vebrauchen und hab mich daher ganz an das Rezept gehalten und fand es sehr lecker. Auch der kleine Rest war am nächsten Tag noch genauso lecker und gar nicht durchgeweicht. Mach ich bestimmt mal wieder! Danke & Liebe Grüße blume13

02.07.2019 11:06
Antworten
Halluzinogen666

Meine Kinder lieben diesen Auflauf. Sehr lecker.

02.04.2019 12:23
Antworten
gremati

Das Rezept klingt sehr lecker. Allerdings finde ich die Mengenangaben etwas unpraktisch, zumal wenn man für mehr als eine Person kocht. Gibt es das ganze auch in ml bzw. g? VG

07.01.2009 17:29
Antworten
anniroc

Hallo gremati, Also unpraktisch finde ich die Angaben nicht, da das gängige Rezeptangaben sind mit denen eigentlich jeder Koch etwas anfangen kann. Aber nun gut...ist ja auch kein Problem. Eine halbe Tasse sind 60g (eben eine Portion). 1 EL entspricht 10-15ml. Das kannst du halten, wie du willst. Lg

09.01.2009 14:23
Antworten
golden_star_light

Hallo, wenn du am ende vom Rezept die 1 Portion weg machst, kannst du eine beliebige andere Portionszahl zufügen, dann einmal auf Umrechnen gehen, und du hast dann die Optimale Mengenangabe für deine Portionen Anzahl :)

19.04.2016 13:11
Antworten
kati018

Einfach nur köstlich! Daher alle Sterne von uns! Habs mit Zucchini, Tomaten und Karotten gemacht und alles wurde raz-faz aufgegessen! LG Kati

26.10.2008 11:17
Antworten
anniroc

Vielen Dank für deinen lieben Kommentar. Freut mich, dass es dir geschmeckt hat. Gab es bei mir vorgestern auch mal wieder. Deine Gemüse-Kombination trifft auch genau meinen Geschmack. Lg Cori

26.10.2008 11:30
Antworten