Zucchini - Auflauf
glutenfrei, eifrei, kuhmilchfrei, vegan
Zutaten
für| 200 g | Tofu, naturell |
| 125 ml | Sojasauce, (Tamari) |
| 125 ml | Balsamico Modena |
| 160 g | Naturreis, ( 1 Tasse ) |
| ½ TL | Kurkuma |
| 2 Tasse/n | Wasser |
| 350 g | Zucchini, grob geraspelt |
| 1 EL | Koriander |
| 1 EL | Kreuzkümmel, gemahlen |
| 1 TL | Schabzigerklee |
| 3 | Chilischote(n), rote, gemahlen |
| 1 TL | Zimt, gemahlen |
| ½ | Zwiebel(n), klein gewürfelt |
| 300 g | Ananas, frische klein gewürfelt |
| 100 g | Kokosnuss, geraspelt |
| Salz | |
| 1 Prise(n) | Zucker |
| 500 ml | Wasser |
| 300 g | Kichererbsen, angeröstet, gemahlen |
| Fett, für vier 1 l feuerfeste Schüsseln |
Zubereitung
4 Portionen a 1 l feuerfeste Schüsseln mit Deckel
Tofu klein gewürfelt und mit Tamari und Balsamico, zu gleichen Teilen, bedecken, ziehen lassen (ca 30 min).
Naturreis und Kurkuma in 2 Tassen kochendes Wasser geben, Hitze klein stellen, ca. 35 min kochen und dann 10 min ausquellen lassen.
Beide Zutaten gebe man in eine große Schüssel, raspele Zucchini darüber, gebe die Gewürze sowie den Zucker darein, ebenso Zwiebel, Ananas und Kokosnuss, vermengen, gebe das Wasser dazu und mit Salz kräftig würzen, dann erst das Kichererbsenmehl, alles gut vermischen und in den vier ausgefetteten feuerfeste Schüsseln verteilen, glatt streichen, Deckel schließen,
in den kalten Backofen und bei ca. 140°C ca. 60 min backen.
Eigenes Rezept
Tofu klein gewürfelt und mit Tamari und Balsamico, zu gleichen Teilen, bedecken, ziehen lassen (ca 30 min).
Naturreis und Kurkuma in 2 Tassen kochendes Wasser geben, Hitze klein stellen, ca. 35 min kochen und dann 10 min ausquellen lassen.
Beide Zutaten gebe man in eine große Schüssel, raspele Zucchini darüber, gebe die Gewürze sowie den Zucker darein, ebenso Zwiebel, Ananas und Kokosnuss, vermengen, gebe das Wasser dazu und mit Salz kräftig würzen, dann erst das Kichererbsenmehl, alles gut vermischen und in den vier ausgefetteten feuerfeste Schüsseln verteilen, glatt streichen, Deckel schließen,
in den kalten Backofen und bei ca. 140°C ca. 60 min backen.
Eigenes Rezept
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