Sojamilch - Shake mit Früchten und Ballaststoffen
Sehr gesund - Ersatz für sonstige teueren Shakes und Eiweißdrinks.
Zutaten
für| 300 ml | Sojamilch (Sojadrink) |
| 2 EL | Haferflocken |
| 2 EL | Früchte, gemischte (TK, z.B. Waldfrüchte, Beerenmischung) |
| 1 EL | Pflanzenöl (z.B. Leinöl) |
| 1 TL | Honig |
| 2 Prise(n) | Zimt |
Zubereitung
Alle Zutaten zusammenfügen und in einen Mixer geben oder in einen großen Becher geben und mit einem Passierstab zerkleinern. Zimt und Honig können nach Geschmack variiert werden. In ein Glas füllen und servieren.
Diesen Shake enthält die wichtigsten Ernährungselemente und kann daher auch als Ersatz für Mahlzeiten in Rahmen einer Diät eingenommen werden.
Tipp: Anstatt der Beerenfrüchte können auch andere frische Früchte nach Belieben eingesetzt werden – dann aber geschält und gewürfelt.
Diesen Shake enthält die wichtigsten Ernährungselemente und kann daher auch als Ersatz für Mahlzeiten in Rahmen einer Diät eingenommen werden.
Tipp: Anstatt der Beerenfrüchte können auch andere frische Früchte nach Belieben eingesetzt werden – dann aber geschält und gewürfelt.
Kommentare
Es schmeckt ganz oke macht aber definitiv satt.
Mir hat der Shake ganz gut geschmeckt. Er macht definitiv satt und hat eine tolle Farbe. Beim nächsten Mal werde ich mal Ahornsirup statt dem Honig nehmen und vielleicht rein Himbeeren nehmen, statt einer bunten Beerenmischung. VG Zwergenwerke
Hallo, leider erst gelesen... Wen ma ein starken Mixer hat können die Bären noch gefroren sein. Ansonsten lieber etwas antauen lassen vorher.
Sollen die Beeren noch gefroren sein oder schon aufgetaut?