Kalorienzähler 2009 in der Woche vom 01.06.2009-07.06.2009

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Mitglied seit 18.02.2009
555 Beiträge (ø0,14/Tag)

Hallo Mädels,

ich eröffne die neue Woche.

Bei mir war die Woche ernährungstechnisch super, viel Obst und Gemüse und nur wenig süßes (wer mich kennt weiß dass mir sowas schwerfällt)

Heute wollte Göga Döner essen gehen und ich habe mir was hoffentlich nicht allzu kalorienreiches ausgesuch "Hähnchenfilet-Tasche" ohne Pommes und alles. (Weiß jemand zufällig wieviele Kalorien sowas hat *ups ... *rotwerd* )

Naja ansonsten habe ich mich mal nach einer Woche auf die Waage gestellt und sogar schon 1,5Kg abgenommen ... Huhuu.

Wie gehts euch so?

Lg Sweet Sassa
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Gelöschter Benutzer

Mitglied seit 17.05.2004
726 Beiträge (ø0,13/Tag)

dann kopier ich meinen Beitrag kurz hier her

ich habe die letzten drei Tage meine Kalorienzufuhr langsam runtergeschraubt.

Ab morgen geht es jetzt richtig los.
Einen Essensplan werde ich immer am Tag danach schreiben, da ich recht spontan koche.

Aber morgen wird es zwei Knäckebrot mit Frischkäse und Tomaten zum Frühstück geben.
Und haupsächlich Obst und Karotten. so sieht jeder Montag bei mir aus, weil ja am Wochenende doch mal über die Stränge geschlagen wird.

LG
Sabine

ach ja - Anfangsgewicht: 79,8
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Mitglied seit 18.02.2009
555 Beiträge (ø0,14/Tag)

Jetzt wo des sachst mein Startgewicht waren 65kg und groß bin 1,57m Lachen

Mädels wo seit ihr?

Gibts euch noch?

Müssen doch noch mehr da sein außer Sabine und mir Lachen Lachen

LG Sweet Sassa
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Mitglied seit 18.02.2009
555 Beiträge (ø0,14/Tag)

Guten Morgen allerseits Lachen

Ab heute habe ich zehn Tage frei und das bei so einem Wetter Lachen

Wie geht es euch so?
Wie klappt es mit eurer Kalorienzählerei? Ich habe festgestellt seitdem ich das mache, hab ich viel weniger Hunger BOOOIINNNGG....
Ob das wohl vom Kopf so eine Sache ist Jajaja, was auch immer!
Naja hab auf jeden Fall noch nicht gefrühstückt weil moi die Hähnchenfilettasche von gestern abend noch quer im Magen liegt Na!

Ansonsten werde ich mir heute Mittag einen bunten Salat mit Joguhrtdressing genehmigen und heute abend Pasta mit Gemüsesoße. Und zwischendrin noch Obst.

Ich wünsch euch einen schönen sonnigen Tag!
Seid lieb gegrüßt Lachen Lachen
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Gelöschter Benutzer

Mitglied seit 17.05.2004
726 Beiträge (ø0,13/Tag)

Guten Morgen,

irgendwie hast du recht.

Wenn ich morgens mit dem Gedanken aufstehe, ich darf nur soundso viel essen, kann ich mir alles besser einteilen.
Sogar meine heißgeliebte Schokolade und den Kuchen. mhmmmh hmmhmhmmmmhhh

Hab gerade mein Knäckebrot gegessen und Kaffee getrunken.

Mein Sportprogramm besteht heute aus "Schrankaufbauen". So kann man seinen freien Tag auch genießen Jajaja, was auch immer!

LG
Sabine
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Mitglied seit 13.05.2009
270 Beiträge (ø0,07/Tag)

Guten Morgen zusammen,

sooo ab heute geht es rund..gestern nochmal Schoki verdrückt (nicht viel nur 8 Storck Riesen jamm jamm) und einen Salat das geht finde ich..

Am besten man schreibt rückwirkend was man gegessen hat..

Gestern:

1 Brötchen mit Käse

1 gem. Salat und 3 Pizzabrötchen

8 Storck Riesen

2 Fl. Wasser 1 Fl. O-Saft

Morgen gehe ich schwimmen Na!
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Mitglied seit 18.02.2009
555 Beiträge (ø0,14/Tag)

Hi mädels,

Ja das wars auch schon mit den 10 freien Tagen. Mein chef hat gerade angerufen und gesagt das die Kollegin krank ist. Sportprogramm für diese Woche ist somit auch erledigt Lachen Lachen

Heute war mein Sportprogramm einkaufen gehen, man sollte meinen das die Hungersnot ausgebrochen ist (gefühlte 10.00 andere waren auch einkaufen) und da wir im 3 Stock ohne Fahrstuhl wohnen und ich dreimal rauf und runter musste hab ich meinen Sport auch schon hinter mir Oh

Heute habe ich den Speiseplan für diese Woche fertig es gibt viel Obst und Gemüse ein wenig Hühnchenfleisch und so weiter. Alles Rezepte unter 500 Kalorien und so reichlich das du echt keinen Hunger mehr hast.
Muss mal einen Rezepte Tread eröffen für uns wo wir uns ausstauschen können.

Seid lieb gegrüßt
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Gelöschter Benutzer

Mitglied seit 30.05.2009
5 Beiträge (ø0/Tag)

Hallo zusammen. Bei mir gabs heute nur ein light Sandwich und da ich den ganzen Tag keine Zeit zum essen hatte, habe ich spontan entschlossen eine Art "Fastentag" einzulegen.
Ich freue mich auf mein Frühstück morgen.

2 kleine Scheiben Sonnenblumenbrot mit magerem Aufschnitt.

Danach ab zum Sport. Gehe ins Fitnessstudio seit zwei Wochen.
Habe in einer Woche ein Kg abgenommen. Lachen
Wieviel kcal esst ihr so?
Ich bin 1,65 gross(klein) und wiege 70,5.
Habe mir gedacht 1500 sind Ok für mich.
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Gelöschter Benutzer

Mitglied seit 17.05.2004
726 Beiträge (ø0,13/Tag)

Guten Abend.

das mit den Rezepten ist keine schlechte Idee.

Aber man könnte zusätzlich zu diesem Thread auch eine Gruppe gründen.
So könnte man die Rezepte schön übersichtlich gestalten.

LG
Sabine
die an ihrem Schrank verzweifelt ist GRRRRRR
und dabei aber das Essen vergessen hat Sich auf dem Boden wälzen vor Lachen
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Mitglied seit 13.05.2009
270 Beiträge (ø0,07/Tag)

Guten Morgen,

gestern habe ich gegessen:

2 Brötchen belegt

4 Stangen Spargel und 5 kleine Kartoffeln mit einem Hauch von Sauce (Fleisch hat mein Kater bekommen der beim Tierarzt war und eine Spritze bekommen hat)

5 Gummibärchen (heute gibt es nix Süsses)

Wollte schwimmen gehen heute klappt aber leider nicht bekomme endlich meine Vitrine geliefert und muss zu Hause bleiben..

Heute koch ich glaube ich Nudeln mit Bolo..

Salute Sanilein
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Gelöschter Benutzer

Mitglied seit 30.05.2009
5 Beiträge (ø0/Tag)

Wieviel kcal esst ihr sind 1500 Ok?
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Mitglied seit 13.05.2009
270 Beiträge (ø0,07/Tag)

Ich esse oder habe es vor zwischen 1200 und 1500 mehr nicht..ich glaube mal gelesen zu haben dasman bei 1500 das Gewicht hällt und bei 1000-1200 abnimmt..
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Gelöschter Benutzer

Mitglied seit 17.05.2004
726 Beiträge (ø0,13/Tag)

Hallo

ich habe gestern gegessen:
2 Knäckebrot mit Frischkäse und Tomaten
Obst (Äpfel, Weintrauben und Erdbeeren)
Karotten

(das mache ich immer Anfang der Woche so)

Zu der Kalorienzufuhr.
Erstmal muß man seinen Grundumsatz kennen
Dann würde ich 1400 - 1500 kcal zu mir nehmen, denn der Körper reagiert bei noch niedrigerer Zufuhr noch schneller auf die Miniration und fährt seinen Verbrauch runter. Und bei normalen Essen nimmt man schnell wieder zu.
Also niemals zu schnell abnehmen - 1 Kilo in der Woche ist mehr als genug.
Lieber das etwas mehr an Kalorien mit zusätzlicher Bewegung ausgleichen.

LG
Sabine
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Mitglied seit 13.05.2009
270 Beiträge (ø0,07/Tag)

Guten Morgen,

gestern stand auf dem Plan bei mir:

2 Sch. Schwarzbrot mit Quark

Nudeln mit Bolo (ein Teller aber hätte gerne noch 2 gegessen)

1 Jogurt

Heute wird meine Oma 88 Let´s rock! und Sie lädt zum Essen ein..viell. esse ich dann Fisch und Salat oder ein Steak..aber keinen Nachtisch Welt zusammengebrochen

Wünsche euch einen schönen Tag
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Mitglied seit 18.02.2009
555 Beiträge (ø0,14/Tag)

Hallo zusammen,

Gestern hatte ich hauptsächlich joguhrt und Obst da wir abends Pizzawaffeln und Tiramisu-Erdbeer_torte gegessen haben.

@angeli: 1500 Kcal hören sich gut an, wichtig ist es eben nicht unter deinem Grundumsatz zu essen. Der Grundumsatz ergibt sich folgend (gerechnet an meinem Beispiel: ich bin 1.57 groß und wiege 63 kg bin aktiv hauptsächlich gehend und stehe viel, so ergibt sich ein Grundumsatz von 1463 Kcal und ein gesamt Energiebedarf von 2645 kcal.

Also sind bei mir 1600 kcal in Ordnung.

Wenn du möchtest kannst du dir deinen Grundumsatz entweder bei Fettrechner.de ausrechnen oder als Faustregel 24kcal pro kg Körpergewicht pro Tag nehmen wären also bei mir 63*24 kcal =1512 Kcal.

Habe ich so als Hauswirtschafterin in der Ausbildung gelernt!

Ich wünsch euch weiterhin viel Erfolg!

Wenn ihr Fragen zum Thema Grundumsatz und Co habt sprecht mich gerne an und wir versuchen zusammen sie zu lösen.
Seid lieb gegrüßt!
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