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Rotbarschfilet auf Zucchini - Tomaten - Oliven - Kompott mit Chilireis
Zutaten
| 2 | Rotbarschfilet je 160 g |
| 2 EL | Mehl, doppelgriffiges |
| 3 | Knoblauchzehe(n), angedrückt |
| 2 Zweig/e | Rosmarin |
| 2 | Zucchini, ca. 400 g |
| 2 | Tomate(n) (Strauchtomaten), ca. 160 g |
| 1 | Schalotte(n) |
| 20 | Oliven, entsteinte schwarze |
| 1/2 Tasse | Reis |
| 1 Tasse | Wasser |
| 1 EL | Tomatenmark, mit Knoblauch |
| 1 EL | Chilisauce, süße |
| Öl, Rapsöl mit Butteraroma | |
| Salz und Pfeffer | |
| Basilikum, einige Blätter |
Zubereitung
Arbeitszeit: ca. 45 Min. / Schwierigkeitsgrad: normal / Brennwert p. P.: keine Angabe
Die Zucchini längs in 5-6 mm breite Streifen schneiden, das Fruchtfleisch im Kernbereich abtrennen und entsorgen. Streifen in kleine Würfel schneiden.
Tomaten überbrühen, häuten, entkernen und das Fruchtfleisch würfeln. Oliven fein würfeln.
Schalotte in kleine Würfel schneiden und in 2 EL Rapsöl glasig anschwitzen. Zucchiniwürfel dazu geben und bei mittlerer Hitze garen. Olivenwürfel darin etwa 2 Minuten erhitzen und zum Schluss die Tomatenwürfel unterheben und erhitzen, aber nicht kochen lassen, damit sie keine Flüssigkeit ziehen. Mit Pfeffer und Salz würzen.
Wasser, Tomatenmark, Chilisauce mit etwas Salz zum Kochen bringen und den Reis darin im geschlossenen Topf 20 Minuten bei geringer Hitze gar ziehen lassen. Zwischendurch prüfen, ob der Reis nicht ansetzt, sonst einige Male durchrühren. Evtl. mit Salz nachwürzen.
2 EL Rapsöl in einer Pfanne erhitzen und mit Knoblauch und Rosmarinzweigen aromatisieren. Rotbarschfilets auf der Hautseite mit doppelgriffigem Mehl bestäuben und diese Seite kurz kräftig anbraten. Hitze auf halbe Kraft zurück stellen und die Filets nach etwa 3-4 Minuten wenden. Herdplatte ausstellen und den Fisch gar ziehen lassen. Etwas salzen.
Gemüse auf die Teller geben und das Fischfilet darauf setzen. Den Chilireis daneben anrichten und alles mit einigen Basilikumblättern dekorieren.
Tomaten überbrühen, häuten, entkernen und das Fruchtfleisch würfeln. Oliven fein würfeln.
Schalotte in kleine Würfel schneiden und in 2 EL Rapsöl glasig anschwitzen. Zucchiniwürfel dazu geben und bei mittlerer Hitze garen. Olivenwürfel darin etwa 2 Minuten erhitzen und zum Schluss die Tomatenwürfel unterheben und erhitzen, aber nicht kochen lassen, damit sie keine Flüssigkeit ziehen. Mit Pfeffer und Salz würzen.
Wasser, Tomatenmark, Chilisauce mit etwas Salz zum Kochen bringen und den Reis darin im geschlossenen Topf 20 Minuten bei geringer Hitze gar ziehen lassen. Zwischendurch prüfen, ob der Reis nicht ansetzt, sonst einige Male durchrühren. Evtl. mit Salz nachwürzen.
2 EL Rapsöl in einer Pfanne erhitzen und mit Knoblauch und Rosmarinzweigen aromatisieren. Rotbarschfilets auf der Hautseite mit doppelgriffigem Mehl bestäuben und diese Seite kurz kräftig anbraten. Hitze auf halbe Kraft zurück stellen und die Filets nach etwa 3-4 Minuten wenden. Herdplatte ausstellen und den Fisch gar ziehen lassen. Etwas salzen.
Gemüse auf die Teller geben und das Fischfilet darauf setzen. Den Chilireis daneben anrichten und alles mit einigen Basilikumblättern dekorieren.
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Kommentare anderer Nutzer
Hallo Gerd,
eine sehr schmackhafte Variante, wo das Auge auch mitessen kann !
Wir haben uns sowohl vom Fisch als auch vom Reis eine etwas größere Portion gegönnt.
Danke für die Anregung,
Angelika
eine sehr schmackhafte Variante, wo das Auge auch mitessen kann !
Wir haben uns sowohl vom Fisch als auch vom Reis eine etwas größere Portion gegönnt.
Danke für die Anregung,
Angelika
Hallo,
wieder ein sehr schönes Rezept von dir und das Gericht ist sehr lecker gewesen. Geschmacklich ist alles wunderbar aufeinander abgestimmt und ich werde es gerne wieder machen.
Hab vielen Dank.
Liebe Grüße
Pumpkin-Pie
wieder ein sehr schönes Rezept von dir und das Gericht ist sehr lecker gewesen. Geschmacklich ist alles wunderbar aufeinander abgestimmt und ich werde es gerne wieder machen.
Hab vielen Dank.
Liebe Grüße
Pumpkin-Pie
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angelika1m
27.06.2009 20:14 Uhr