Hirse - Grünkohl - Auflauf mit Emmentaler
herrlich aromantisch, abwandelbar und gut vorzubereiten| 200 g | Hirse |
| 450 g | Grünkohl (TK, alternativ 500 g frischer) |
| 100 g | Käse (Emmentaler) |
| 4 | Ei(er), getrennte |
| 1 | Zwiebel(n) |
| 1 | Knoblauchzehe(n) |
| 400 ml | Gemüsebrühe |
| Salz und Pfeffer | |
| Muskat | |
| Paprikapulver | |
| Gemüsebrühe, instant | |
| Fett für die Form |
Zubereitung
Die Hirse gründlich abspülen.
Zwiebel und Knoblauchzehe abziehen und in feine Stücke schneiden. In 1 EL heißem Öl anbraten. Wenn sie glasig sind, die Hirse dazu geben und ca. 5 Minuten bei mittlerer Hitze mitrösten. Dann die 400 ml Gemüsebrühe angießen und die Hirse ca. 20 Minuten bei kleiner Flamme köcheln lassen.
Währenddessen den tiefgekühlten Grünkohl auftauen lassen oder den frischen Grünkohl in feine Streifen schneiden und gut waschen. Den Grünkohl leicht erwärmen und bereits mit den Gewürzen kräftig abschmecken. Den Emmentaler reiben und unter die Grünkohlmasse ziehen. Die Eier trennen. Ein Eigelb mit unter den Grünkohl heben, die restlichen Eigelbe anderweitig verarbeiten.
Alle vier Eiweiße steif zu Schnee schlagen.
Die fertig gequollene Hirse mit zu dem Grünkohl - Käse - Gemisch geben und alles gut miteinander vermengen. Nochmals kräftig abschmecken. Den Eischnee vorsichtig unterheben, so dass eine homogene Masse entsteht. Eine Auflaufform gut einfetten und die Masse einfüllen.
Zunächst im vorgeheizten Backofen bei 200°C ca. 30 Minuten backen, danach auf die oberste Schiene stellen und noch weitere 10 Minuten bräunen lassen.
Tipps: Diesen Auflauf kann man auch gut variieren, indem man anstelle von Hirse zum Beispiel Quinoa, Couscous oder Bulgur verwendet. Den Grünkohl kann man auch durch Spinat oder Mangold ersetzen.
Zwiebel und Knoblauchzehe abziehen und in feine Stücke schneiden. In 1 EL heißem Öl anbraten. Wenn sie glasig sind, die Hirse dazu geben und ca. 5 Minuten bei mittlerer Hitze mitrösten. Dann die 400 ml Gemüsebrühe angießen und die Hirse ca. 20 Minuten bei kleiner Flamme köcheln lassen.
Währenddessen den tiefgekühlten Grünkohl auftauen lassen oder den frischen Grünkohl in feine Streifen schneiden und gut waschen. Den Grünkohl leicht erwärmen und bereits mit den Gewürzen kräftig abschmecken. Den Emmentaler reiben und unter die Grünkohlmasse ziehen. Die Eier trennen. Ein Eigelb mit unter den Grünkohl heben, die restlichen Eigelbe anderweitig verarbeiten.
Alle vier Eiweiße steif zu Schnee schlagen.
Die fertig gequollene Hirse mit zu dem Grünkohl - Käse - Gemisch geben und alles gut miteinander vermengen. Nochmals kräftig abschmecken. Den Eischnee vorsichtig unterheben, so dass eine homogene Masse entsteht. Eine Auflaufform gut einfetten und die Masse einfüllen.
Zunächst im vorgeheizten Backofen bei 200°C ca. 30 Minuten backen, danach auf die oberste Schiene stellen und noch weitere 10 Minuten bräunen lassen.
Tipps: Diesen Auflauf kann man auch gut variieren, indem man anstelle von Hirse zum Beispiel Quinoa, Couscous oder Bulgur verwendet. Den Grünkohl kann man auch durch Spinat oder Mangold ersetzen.
Kommentare anderer Nutzer
Fanca
sagt:
sagt: 09.03.2008 19:43
dontbugme
sagt:
sagt: 01.04.2009 14:43
fallingstars
sagt:
sagt: 25.11.2008 10:43
Hallo
Ich hoffe Du schaust öfter hier rein.
Ich hatte Grünkohl in unserer Biokiste und wollte Dein Rezept ausprobieren.
Ist man da noch was dazu oder grad so? Ich bin grad echt überfordert....
Ich hoffe Du schaust öfter hier rein.
Ich hatte Grünkohl in unserer Biokiste und wollte Dein Rezept ausprobieren.
Ist man da noch was dazu oder grad so? Ich bin grad echt überfordert....
Fanca
sagt:
sagt: 25.11.2008 16:48
bitress
sagt:
sagt: 02.02.2009 18:50
Herzlichen Dank für dieses wunderbare Rezept. Es hat mir und meinem 6jährigen Sohn sehr gut geschmeckt.
Wir haben aber nur die Hälfte des Rezeptes essen können. Morgen mache ich aus dem Rest wahrscheinlich Buletten mit Tomtensauce. Lieber GRuss
Wir haben aber nur die Hälfte des Rezeptes essen können. Morgen mache ich aus dem Rest wahrscheinlich Buletten mit Tomtensauce. Lieber GRuss
Karamella
sagt:
sagt: 16.04.2009 08:23
Hallo,
obwohl ich Hirse und Grünkohl sehr mag, war dieses Rezept leider nicht ganz meins. Ich fand das Eiweiß hat den Auflauf etwas trocken und fad gemacht. Ich würde nächstes Mal eine Bechamel- oder Sahnesauce geben damit er saftiger wird und einen würzigeren Käse (Roquefort oder Blauschimmel).
LG
Kara
obwohl ich Hirse und Grünkohl sehr mag, war dieses Rezept leider nicht ganz meins. Ich fand das Eiweiß hat den Auflauf etwas trocken und fad gemacht. Ich würde nächstes Mal eine Bechamel- oder Sahnesauce geben damit er saftiger wird und einen würzigeren Käse (Roquefort oder Blauschimmel).
LG
Kara
pisicuta
sagt:
sagt: 15.03.2011 17:28
Ich fand den Auflauf lecker obwohl auch ein bißchen trocken. Nächstes mal werde ich auf jeden Fall eine Tomatensoße dazu servieren.
lg
lg
Passende Magazinartikel
Schlagworte für dieses Rezept
Ähnliche Rezepte
Rezeptsammlungen
Dieses Rezept ist in diesen Sammlungen gespeichert:
- fettarm - kochen
- vegetarisch - vegan
- vegetarisch - fettarm
- Auflauf
- probate
- l o w - f a t 3o /
- Gemüse - fettarm
- auflauf - herzhaft
- 17. Reis, Getreide und Hülsenfrüchte
- warme Gerichte
Weitere Rezeptsammlungen

























Wirklich sehr gutes Rezept!
Wir werden es jetzt öfter machen und auch mit verschiedenen Gemüsesorten ausprobieren!
Vielen Dank!
Komplett neue Frage / Kommentar | Kommentar beantworten