Schmorgurke in Gemüsesoße

besonders fettarm, WW-geeignet

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Zutaten für Portionen

1 m.-große Schmorgurken
  Salz
  Pfeffer
  Essig
120 g Tatar
Zwiebel(n), gerieben
Knoblauchzehe(n), zerdrückt
1 kleines Ei(er)
2 EL Semmelbrösel
1 TL Öl, (Rapsöl)
Zwiebel(n), halbiert
2 m.-große Möhre(n)
2 m.-große Tomate(n)
Paprikaschote(n), rot
1 kleine Zucchini
1 TL Zucker
1 TL Essig
  Tomatenmark
  Petersilie oder Dill
 evtl. Crème fraîche

Zubereitung

Die Gurke schälen, halbieren und mit einem Löffel die Kerne entfernen.
Salzen und mit Essig einreiben. Aus Tatar, der geriebenen Zwiebel, Salz, Pfeffer, der zerdrückten Knoblauchzehe, dem Ei und den Semmelbröseln eine Fleischmasse zubereiten und abschmecken. Eine Gurkenhälfte damit füllen, die andere Gurkenhälfte darüber klappen und mit einem dünnen Faden fest umwickeln. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Gurke mit der halbierten Zwiebel beidseitig anbraten. Die Zwiebelhälften mit der Schnittfläche nach unten. Das gibt einen schönen würzigen Geschmack für die Soße.

Die Tomaten, Paprika- und Möhrenwürfel in die Pfanne geben und kurz mit anbraten. Mit heißem Wasser ablöschen, Salz, Zucker, Essig und Tomatenmark zugeben. Darin die gefüllte Gurke ca. 15 -20 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen, so dass sie noch bissfest ist.
Die Fäden entfernen, auf einem Teller schön anrichten.

Die Soße pürieren, wer möchte, kann zusätzlich die Soße mit 1 TL Crème Fraiche, 30 % Fett binden. Aber durch das Pürieren des Gemüses ist sie bereits schön angedickt. Die Soße über die Gurke geben mit Petersilie oder Dill bestreuen und genießen.

Dazu kann man Kartoffeln oder Reis reichen.
Ohne Reis und Kartoffeln ergibt das für 1 Portion max. 3 P, mit Kartoffeln satt 5 P.
Arbeitszeit: ca. 20 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 05.08.07
Rezept-Statistiken: 15.384 (60)* gelesen
130 (1)* gespeichert
568 (2)* gedruckt
18 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

Laura132 Chefkoch


Mitglied seit 06.09.2006
5.868 Beiträge (ø2,95/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

carmi1307  Hendlgriller sagt:  
17.03.2008 10:49
Hallo Laura132,

habe gestern dein leckeres Rezept nachgekocht, da ich gerade ein paar Kilo´s abnehmen möchte.

Uns hat es sehr lecker geschmeckt und wird öfter gekocht!!! Von mir *****

Lg
Carmi1307

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Laura132 Chefkoch sagt:  
01.04.2008 20:38
Hallo Carmi,...

Ich freue mich, daß Euch mein Gericht gut geschmeckt hat.
Danke für Deinen Kommentar :-)

LG Laura

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