Alaska - Heilbutt an Tomatenfilets und Zucchinigratin
| 400 g | Fischfilet(s), (Alaska-Heilbuttfilets) |
| 600 g | Zucchini |
| 2 | Schalotte(n), fein gewürfelt |
| 1 | Knoblauchzehe(n), fein gewürfelt |
| 1 Bund | Petersilie, glatte, fein gehackt |
| 1 EL | Mehl, doppelgriffiges |
| 1 | Ei(er) |
| Butter | |
| 8 kleine | Tomate(n) (Strauchtomaten) |
| 1 | Schalotte(n), fein gewürfelt |
| 1 | Knoblauchzehe(n), fein gewürfelt |
| Olivenöl | |
| Salz und Pfeffer | |
| Muskat, frisch gerieben |
Zubereitung
Zucchini waschen, trocknen und mit einer Juliennereibe in feine Streifen hobeln. Streifen in eine Schüssel geben und etwa 1 TL Salz untermischen. 30 Minuten ruhen lassen. Anschließend die durch das Salz gebildete Flüssigkeit sorgfältig ausdrücken.
Zucchinisteifen mit Schalotten- und Knoblauchwürfeln, der gehackten Petersilie, dem Mehl und dem Ei gründlich vermischen. Die Masse mit Pfeffer und Muskat abschmecken. Salz wird nicht mehr erforderlich sein.
Eine Auflaufform mit Butter ausstreichen und die Masse gleichmäßig darin verteilen und einige Butterflöckchen darauf setzen. Die Schicht sollte allerdings nicht unter 2 cm dick sein, da sie sonst zu schnell durchgart und zu fest wird. Form auf die unterste Leiste des auf 200° C vorgeheizten Backofens schieben und 15-20 Minuten garen.
Tomaten häuten und entkernen. 4 Tomaten vierteln, restliche würfeln. Knoblauch und Schalotte in Olivenöl glasig anschwitzen. Tomatenwürfel dazu geben, und alles bei geringer Hitze köcheln lassen. 5 Minuten vor dem Servieren die Tomatenviertel dazu geben und erhitzen. Hin und wieder umrühren und mit Pfeffer und Salz würzen.
Heilbuttfilets auf der Hautseite mit etwas doppelgriffigem Mehl bestäuben und in einer Mischung aus Butter und Olivenöl kurz scharf anbraten. Hitze herunter stellen und Filets nach ca. 5 Minuten wenden. Platte ausstellen und Fisch durchgaren lassen. Mit Pfeffer und Salz würzen.
Fischfilets mit dem Zucchinigratin und den Tomatenfilets auf Tellern anrichten. Eine passende Beilage ist Reis. Ohne diese Beilage handelt es sich hier um ein Trennkostgericht, das zum Abnehmen geeignet ist.
Zucchinisteifen mit Schalotten- und Knoblauchwürfeln, der gehackten Petersilie, dem Mehl und dem Ei gründlich vermischen. Die Masse mit Pfeffer und Muskat abschmecken. Salz wird nicht mehr erforderlich sein.
Eine Auflaufform mit Butter ausstreichen und die Masse gleichmäßig darin verteilen und einige Butterflöckchen darauf setzen. Die Schicht sollte allerdings nicht unter 2 cm dick sein, da sie sonst zu schnell durchgart und zu fest wird. Form auf die unterste Leiste des auf 200° C vorgeheizten Backofens schieben und 15-20 Minuten garen.
Tomaten häuten und entkernen. 4 Tomaten vierteln, restliche würfeln. Knoblauch und Schalotte in Olivenöl glasig anschwitzen. Tomatenwürfel dazu geben, und alles bei geringer Hitze köcheln lassen. 5 Minuten vor dem Servieren die Tomatenviertel dazu geben und erhitzen. Hin und wieder umrühren und mit Pfeffer und Salz würzen.
Heilbuttfilets auf der Hautseite mit etwas doppelgriffigem Mehl bestäuben und in einer Mischung aus Butter und Olivenöl kurz scharf anbraten. Hitze herunter stellen und Filets nach ca. 5 Minuten wenden. Platte ausstellen und Fisch durchgaren lassen. Mit Pfeffer und Salz würzen.
Fischfilets mit dem Zucchinigratin und den Tomatenfilets auf Tellern anrichten. Eine passende Beilage ist Reis. Ohne diese Beilage handelt es sich hier um ein Trennkostgericht, das zum Abnehmen geeignet ist.
Kommentare anderer Nutzer
delacre
sagt:
sagt: 29.10.2008 13:27
Oh, war dieses Essen lecker :-).
Sogar meine kritische Mutter war begeistert. Allerdings hat es bei mir auch einiges an Stress verursacht, da ich die Zubereitung vorher nur kurz überflogen habe. Sitze jetzt gerade total fertig und pappsatt, aber dafür auch rundum glücklich hier.
Noch eine kleine Frage...Heilbutt habe ich noch nie gegessen und deshalb Steinbutt genommen..kommt das in etwa auf das Selbe heraus?
Lieben Gruß Isabelle
Sogar meine kritische Mutter war begeistert. Allerdings hat es bei mir auch einiges an Stress verursacht, da ich die Zubereitung vorher nur kurz überflogen habe. Sitze jetzt gerade total fertig und pappsatt, aber dafür auch rundum glücklich hier.
Noch eine kleine Frage...Heilbutt habe ich noch nie gegessen und deshalb Steinbutt genommen..kommt das in etwa auf das Selbe heraus?
Lieben Gruß Isabelle
29.10.2008 15:26
Hilfreiche Antwort:
Hallo Isabelle,
für dieses Gericht habe ich einen schwarzen Heilbutt verwendet. Der ist ziemlich fett und reich an Omega 3 Fettsäuren.
Der Steinbutt ist ein kleinerer Plattfisch, der leider wegen Überfischung selten geworden ist. Sein mageres Fleisch ist edler, leckerer, aber auch teurer. Wenn ich den bekommen kann, lasse ich den schwarzen Heilbutt liegen.
LG
Schrat
für dieses Gericht habe ich einen schwarzen Heilbutt verwendet. Der ist ziemlich fett und reich an Omega 3 Fettsäuren.
Der Steinbutt ist ein kleinerer Plattfisch, der leider wegen Überfischung selten geworden ist. Sein mageres Fleisch ist edler, leckerer, aber auch teurer. Wenn ich den bekommen kann, lasse ich den schwarzen Heilbutt liegen.
LG
Schrat
chandra_
sagt:
sagt: 12.06.2009 21:28
Ganz, ganz lecker, dieses Gericht. Besonders das Zucchinigratin werde ich sicher noch sehr häufig kochen!
lG,
~chandra
lG,
~chandra
Monika1957
sagt:
sagt: 14.07.2009 13:36
Hallo Schrat,
wie neulich im Forum schon angekündigt, habe ich am Sonntag Dein Rezept nachgekocht.
Wir waren sooo begeistert. Das hat es nicht zum letzten Mal gegeben.
Allerdings war das Gratin von der Menge her (also für 3 auf 3 hochgerechnet) einfach viel zu viel. Aus dem Rest habe ich gestern kleine Puffer geformt und in der Pfanne ausgebacken. War auch noch mal sehr lecker.
Danke und liebe Grüße
Monika
wie neulich im Forum schon angekündigt, habe ich am Sonntag Dein Rezept nachgekocht.
Wir waren sooo begeistert. Das hat es nicht zum letzten Mal gegeben.
Allerdings war das Gratin von der Menge her (also für 3 auf 3 hochgerechnet) einfach viel zu viel. Aus dem Rest habe ich gestern kleine Puffer geformt und in der Pfanne ausgebacken. War auch noch mal sehr lecker.
Danke und liebe Grüße
Monika
BastiFantasti87
sagt:
sagt: 22.07.2009 12:17
Also habe das Rezept gestern gekocht und meine Freundin war begeistert =)
Echt sehr gut, nur mit der Stunde bin ich nicht hingekommen.
Musste den Heilbutt erst noch filetieren.
Werde auch bald ein Foto hochladen, da ich dieses Gericht fotografiert habe.
Vielen Dank, ein sehr gutes Rezept, kann man nur weiterempfehlen.
Gruß Basti
Echt sehr gut, nur mit der Stunde bin ich nicht hingekommen.
Musste den Heilbutt erst noch filetieren.
Werde auch bald ein Foto hochladen, da ich dieses Gericht fotografiert habe.
Vielen Dank, ein sehr gutes Rezept, kann man nur weiterempfehlen.
Gruß Basti
Koelnlo
sagt:
sagt: 15.12.2010 17:14
Ich habe heute mal das Rezept nachgekocht und alle waren begeistert. Es ist ein sehr leckeres Rezept und ich werde es auf jedenfall nochmal im Sommer machen. Vielen Dank dafür und definitv 5 Sterne.
Foto folgt auch.
Viele Grüße aus Köln
Foto folgt auch.
Viele Grüße aus Köln
ula50
sagt:
sagt: 17.06.2011 18:05
Hallo Schrat,
ich kann mit dem Begriff doppelgriffiges Mehl nichts anfangen. Was ist damit gemeint?
Liebe Grüße
Ula
ich kann mit dem Begriff doppelgriffiges Mehl nichts anfangen. Was ist damit gemeint?
Liebe Grüße
Ula
19.06.2011 12:50
ula50
sagt:
sagt: 20.06.2011 07:31
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wunderbar frisches Heilbuttfilet hatte ich gestern erstanden, um Dein Rezept nachzukochen. Doch das Highlight des Gerichts wurde für uns Dein Zucchinigratin. Einfach klasse. Die Julienne-Zucchini sahen bei der Zubereitung dermaßen voluminös aus, das ich nur 2/3 der Menge verarbeitet habe. Haben wir das bedauert. Die Tomatensauce habe ich aus Dosentomaten zubereitet, da die eingekauften mal wieder zu wenig Geschmack bewiesen. Doch trotzdem lecker. Und dazu gepellte kleine Kartoffeln, Sorte Annabell. Und der Fisch, nach Deiner Methode, war auf den Punkt.
So tolle Bilder wie die Deinen sind bei mir natürlich nicht drin, doch ich stelle trotzdem mal ein Bescheidenes hier rein.
Ich bleibe weiterhin an Deinen Rezept-Fersen.
LG
Erika
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