Bologneser Pfanne light
WW - tauglich| 170 g | Tatar |
| 1 kleine | Zwiebel(n), fein gehackt |
| 1 Dose | Tomate(n) |
| 2 m.-große | Möhre(n), fein gehobelt |
| 1 Stange/n | Staudensellerie, fein gehobelt |
| 200 ml | Wasser |
| 3 TL | Gemüsebrühe, gekörnte |
| 60 g | Parmesan, frisch geriebener |
| 2 Port. | Nudeln, gekochte |
| 3 EL | Tomatenmark |
| Öl | |
| Knoblauch | |
| Worcestersauce | |
| Peperoni, eingelegte | |
| Salz und Pfeffer | |
| Paprika | |
| Basilikum | |
| Zucker |
Zubereitung
Nudeln (Menge nach eigenem Hunger, wir hatten so um die 250g) kochen, gut abtropfen lassen, zur Seite stellen.
Mit ganz wenig Öl (sonst extra berechnen) das Tatar anbraten. Bevor es dunkel wird, die Zwiebeln mitbraten. Ist alles dunkel genug, Wasser und Gemüsebrühe zufügen, Möhren und Sellerie (je dünner desto besser) zugeben. Das etwa 5 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse den gewünschten Gargrad hat. Dazu gebe ich immer schon einiges an Knoblauchgranulat und Worcestersauce. Ist alles weich genug, die Tomaten zugeben, in der Pfanne etwas zerteilen, mit Tomatenmark verrühren, erhitzen und etwas einreduzieren. Restliche Gewürze dazu (darf ruhig etwas schärfer sein, wenn im Haus, kommen auch fein geschnittene eingelegte Peperoni dazu, ansonsten natürlich Salz, Pfeffer, Basilikum, eine Prise Zucker und ein wenig Paprika).
Die Nudeln darin bei weniger Hitze erwärmen. Parmesan dann leicht unterrühren und ein wenig schmelzen lassen.
Macht pappsatt, man kann erst aufhören zu essen, wenn alles weg ist (aber für 4 Nudelpunkte ja egal) und die Sauce an sich hat insgesamt nur 7 P. und kann noch reduziert werden. Eignet sich auch gut um übrig gebliebene Nudeln zu verwerten. Und schmeckt auch ohne das Fleisch! Sobald wieder mehr Käse erlaubt ist, werde ich das ganze als Auflauf (einfach alles in eine Form und geriebenen Käse drauf, für 10 Minuten bei 150°) versuchen.
Mit ganz wenig Öl (sonst extra berechnen) das Tatar anbraten. Bevor es dunkel wird, die Zwiebeln mitbraten. Ist alles dunkel genug, Wasser und Gemüsebrühe zufügen, Möhren und Sellerie (je dünner desto besser) zugeben. Das etwa 5 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse den gewünschten Gargrad hat. Dazu gebe ich immer schon einiges an Knoblauchgranulat und Worcestersauce. Ist alles weich genug, die Tomaten zugeben, in der Pfanne etwas zerteilen, mit Tomatenmark verrühren, erhitzen und etwas einreduzieren. Restliche Gewürze dazu (darf ruhig etwas schärfer sein, wenn im Haus, kommen auch fein geschnittene eingelegte Peperoni dazu, ansonsten natürlich Salz, Pfeffer, Basilikum, eine Prise Zucker und ein wenig Paprika).
Die Nudeln darin bei weniger Hitze erwärmen. Parmesan dann leicht unterrühren und ein wenig schmelzen lassen.
Macht pappsatt, man kann erst aufhören zu essen, wenn alles weg ist (aber für 4 Nudelpunkte ja egal) und die Sauce an sich hat insgesamt nur 7 P. und kann noch reduziert werden. Eignet sich auch gut um übrig gebliebene Nudeln zu verwerten. Und schmeckt auch ohne das Fleisch! Sobald wieder mehr Käse erlaubt ist, werde ich das ganze als Auflauf (einfach alles in eine Form und geriebenen Käse drauf, für 10 Minuten bei 150°) versuchen.
Kommentare anderer Nutzer
fallendesire
sagt:
sagt: 31.10.2007 20:07
tja- ohne ww kommt da bei mir auch ein guter schuss rotwein rein ;)
putenhack mag ich persönlich nicht, irgendwie stört mich die konsistenz.. die zeit könnte hinkommen, denn solange ich das nudelwasser aufsetze und bis die nudeln fertig sind, ist die sauce auf dem herd - aber wnen man ohne uhr kocht bleibt nur noch schätzen *g*
schön, dass es dir geschmeckt hat!!
putenhack mag ich persönlich nicht, irgendwie stört mich die konsistenz.. die zeit könnte hinkommen, denn solange ich das nudelwasser aufsetze und bis die nudeln fertig sind, ist die sauce auf dem herd - aber wnen man ohne uhr kocht bleibt nur noch schätzen *g*
schön, dass es dir geschmeckt hat!!
Kuschelsteffi
sagt:
sagt: 14.01.2008 20:32
Hallo,
habe heute dein Rezept ausprobiert. So sehr lecker, nur irgendwie ein sehr säuerlicher Nachgeschmack. Denke es liegt an der Worcestersoße, werde es mal ohne ausprobieren. Anstatt der eingelegten Peperonie habe ich ein Viertel einer frischen Chilischote genommen. Das Gemüse habe ich ncht geraspelt, sondern in feine Stücke geschnitten.
Danke für das Rezept, wird sicher noch öfters gekocht.
Kuschelsteffi
habe heute dein Rezept ausprobiert. So sehr lecker, nur irgendwie ein sehr säuerlicher Nachgeschmack. Denke es liegt an der Worcestersoße, werde es mal ohne ausprobieren. Anstatt der eingelegten Peperonie habe ich ein Viertel einer frischen Chilischote genommen. Das Gemüse habe ich ncht geraspelt, sondern in feine Stücke geschnitten.
Danke für das Rezept, wird sicher noch öfters gekocht.
Kuschelsteffi
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